人民日报：深到骨子里的自律，是坚持做这9件小事！

人有多自律就有多自由。想要做一个自律的人，我们首先得了解，什么是自律？

自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律，指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。《少有人走的路》一书中写道：“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。”“不能自律，何以正人？”--- 唐·张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》想要成功，必须要自律。那如何才能做到自律呢？坚持做《人民日报》推荐的这9件小事，唤醒自己。让自律成为一种行为习惯！

有规划

要设计好明确的人生规划和职业规划！按照擅长原则去规划和设计人生的发展轨迹和路径！“有规划的人在奔跑，没规划的人在流浪。”我有个朋友一直很努力。别人考托福，他也考托福；别人学编程，他也学编程；别人学摄影，他也学摄影。结果十年过去了，他的处境依然没什么改变。他想成为更好的自己，却没有一个明确的目标规划。由此可以看出，光有努力，还不足以让自己成功！除了努力之外，必须要有清晰目标和详细的执行计划！要明确短期要努力些什么？长期要达到什么目标？才有可能一步步的走向阳光的彼岸！

不熬夜

睡觉是最好的养生！只有保证了足够的睡眠时间，才能有更充沛的精力和活力去完成一天的工作！“亚洲飞人”苏炳添曾自曝每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。第二天一早，当很多人还在梦乡的时候，他已经活力满满地进行到训练状态了。“天才少女”谷爱凌分享自己成功的秘诀时，也强调说自己每天要睡10小时以上。所以，按时睡觉，比什么都重要。

精饮食

精饮食，注意营养均衡！身体是革命的本钱！健康是1，其他的都是0！健康没了，后面有再多的0也没有什么意义！《中国居民膳食指南》曾建议，每日进食12种以上的食物，每周进食25种以上的食物。在饮食上要多加注意，要多吃谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。只有保持良好的饮食习惯，才能吃出好精神、活出好气色。

善读书

书籍是人类进步的阶梯！书犹药也，善读之可以医愚。读书就像吃补品，把脑子补好才会更聪明。对书产生依赖，才会对知识百般喜爱，懂得多，与人交流起来更加有趣。知识就像海洋里的鱼群，多得你永远也发现不完，要知道学无止境。好读书，读好书才是关键，多读一些对我们有用的书是有益的！我们既要静下心来读进去,更要深入思考跳出来。跳不出来的是茧,跳出来,就成了蝶。知识改变命运！读书，更是一件回报率极高的投资！此刻多学一点知识，下一秒就能离焦虑和迷茫远一点。今天多读一本书，明天就离更好的自己近一些。

多运动

运动是保持身体健康的重要因素。坚持规律的有氧运动对身体是大有益处的。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。有氧运动：有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。长期、规律的有氧运动对于一些慢性疾病的预防和治疗也有一定的作用。已有研究显示，有氧运动不仅对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症等疾病有一定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等还有一定的治疗作用，使相应症状得到改善，提高患者的生活质量，延长寿命。

慎交友

古人云：“择友乃人生第一要义。一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。”

人是需要交朋友的，但作为一个成年人必须谨慎交友。

孔子说：“益者三友，损者三友。友直、友谅、友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”所以，交上一个好朋友，就等于多了一面镜子，多了一个参谋；交上一个坏朋友，就等于雪入墨中，虽融为水，其色更污。

要与正直的人、诚信的人和知识广博的人交朋友，而要远离谄媚逢迎的人、表面奉承别人背后诽谤别人的人和善于花言巧语的人。

少妄言

王阳明的一封书信中曾经写到：“凡今天下之论议我者，苟能取以为善，皆是砥砺切磋我也，则在我非警惕修身进德之地矣。”

世事纷繁复杂，真真假假，当是非降临时，我们也不必害怕，人间最大的力量不是枪炮或者拳头，而是忍，忍最终能将流言在真理面前击碎。

做人应该以恕己之心恕人，以责人之心责己，一个真正的忍者，对待恶骂、打击、毁谤都要有承担、忍耐的力量。

一个人心地再好，如果嘴巴不好，也不能算是好人。言语谨慎是十分必要的。如果一个人总是滔滔不绝地讲话，说得多了，话里自然而然便会暴露出来很多问题。诗曰：不智之智，名曰真智。

生而为人，最应该学的不是能说会道，而是懂得择其言，守其实。

言不在多，希言则贵，善言则巧。

生活中，该说的说，不该说的不说，分场合分对象，不逾越不唐突。

在是非面前，不恶意诋毁；在琐事面前，不指手画脚；在流言蜚语面前，淡然一笑。

有些话，自己知道就好，不必到处宣扬；有些事，内心明白便是，无须点明说透。

很多时候，沉默也是一种高情商。

当你学会看破不说破，知人不评论，知理不争辩，生活定当减少许多烦恼。

常整理

时时常拂拭，莫使有尘埃！勤扫心灵的房间心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心里的事情一多，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委靡不振。所以，扫地除尘，让居住的环境耳目一新，看起来清爽；不仅能减少病菌，有益健康；还可以锻炼身体能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。

断舍离

既往不恋，未来不迎，当下不杂。生活中，每个人的人生无非都是一边得到，一边失去。得到并不意味着开心，失去也不代表着痛苦。正如诗人郑板桥曾说：“删繁就简三秋树，领异标新二月花”。层次越高的人，越是懂得去繁就简，懂得什么该舍弃，什么该断绝。人生下半场，学会断舍离，才是最顶级的自律。生活中，无能为力的事，当断则断；无情无缘的人，当舍则舍；求而不得的执念，当离则离。通透的人生，不在于毫无杂念，而在于懂得取舍。曾国藩说过：“既往不恋，未来不迎，当下不杂。”人生路上，只有学会放下，才能拥有更多；只有懂得舍取，才能更好的得到。越是懂得放下的人，越是富有；越是懂得舍取的人，越是有福。往后余生，生命中的一些人或事，情或缘，当断则断，当舍则舍，当离则离，不要让自己在犹豫和后悔中蹉跎人生。断舍离，是每个人生命中的一剂良药。学会断舍离，便拥有了最顶级的自律，也拥有了余生最好的活法！