既然是挽回前女友，那么肯定和挽回前男友是有区别的。这里我将从女人的视角，以男人在分手后如何挽回自己心爱的女人，这个角度来说一下这个问题，给出我的答案。
不能保证大家按照我说的去做，都可以百分百挽回对方，但我可以保证的是，哪怕多年以后回忆起你挽回的这段经历，你会知道你没有用错方法，没有给自己留下遗憾，不会觉得是因为自己当初不懂而没有赢回本该属于自己爱的女人。
说实话，我理解大家在分手后的心情，曾经两个人的聊天变成了一个人的独白，每天对着空白的对话框问在吗，说早安晚安，仿佛自言自语，悲伤至极，又乐此不疲。
有一天手机屏幕终于弹出来消息，你迫不及待打开，发现只有对方冷冰冰的几个字，“放手吧、不要再来联系我了、我们不可能了”。
什么感受，能是什么感受？比起从未得到，那种得到过然后被生生拿走的感觉，更让人痛苦。
所以有人说如果注定要失去，那宁愿从未拥有过。
为什么挽回的人会忍不住放低自己的身价去卑微纠缠对方？
因为损失厌恶效应。人作为一种社会性动物，十分厌恶损失所带来的疼痛感。为了自己免受这种疼痛，我们会竭尽所能来避免失去。
失去一件东西所带来的痛苦，是我们得到一件东西所带来的欢乐的两倍。就像我们赚了1万和丢了1万，给你带来的情绪冲击是完全不同的。
其实你也知道自己很卑微，但还是忍不住，生怕自己一旦放手，对方就真的离开了，这是一种清醒且无能为力的痛苦。我们丢掉智商和理性，企图麻醉自己，清醒之后又骂自己，然后继续麻醉，循环往复，直到完全受不了。
我在这些年前前后后见过那么多咨询者和前任的聊天记录，每每感到恨铁不成钢，但过后内心总会泛起阵阵酸楚。
执迷不悟，不是傻，是痴。想起我年幼的时候也曾如此卑微的爱过一个人，那时的彷徨、迷茫、飞蛾扑火，到现在也历历在目。
我很理解大家希望得到对方回应的那种渴求，因为曾经的我也是如此，哪怕对方多发一句话，我都在幻想他是不是还放不下，哪怕对方发了一条无关痛痒的动态，我都会忍不住去联想其中的意味。
其实道理我们何尝不懂，但要做到真的太难了。
这种损失厌恶可以无限放大我们的恐惧，冲昏我们的理智，让我们无限的否定自己。你总觉得对方离开是自己做的不好，是自己配不上、不值得被爱。嘴上说着是对方绝情，其实内心否定的是你自己。
拿我最近刚结束的一个咨询案例来说，这是一个很典型的男生因为姿态卑微、过度纠缠，而被女生决绝拒绝的挽回案例。之所以拿出来在这里说，是因为我觉得这个案例很典型，相信会对屏幕前的广大网友都有一定的帮助。
接下来我们详细说明：
暂且称男生为阿凯，阿凯和女友是在一次朋友组织的聚会上相识的。聚会上阿凯对女友一见钟情，主动提出加上女生的微信。阿凯很主动，每天和女生分享自己的日常，在女生需要帮助的时候，也总是会出现施以援手。
两个人联系渐渐多起来，经常聊到半夜，然后开始约会。一个月过后，阿凯在女生生日的时候送了一束玫瑰向她表白，他们就很自然的在一起了。
恋爱的时候当然很甜蜜，阿凯经常接送女友上下班，周末提前计划好出游，经常约会，偶尔旅游，一起在朋友圈秀恩爱。
阿凯以为他们会一直这样幸福下去，但慢慢的他发现女友对他好像不是一开始那么热情了，消息要么不回，要么就是回的很冷淡。
阿凯不知道是什么原因，于是不断的逼问，但他越是逼问，女生对他越是冷淡。于是阿凯开始频繁的送女生礼物，语气也慢慢的变得更卑微。只要让女生高兴，阿凯好像做什么都可以。
但不知为什么，他们的关系还是在继续恶化。直到有一天，女生在微信上提出分手。
阿凯当然不甘心，各种联系女生，甚至跑到女生的工作单位和家楼下，但所有的这些努力都吃了闭门羹。女友要么不回消息，要么对自己避而不见，态度非常坚决。
阿凯找到我，我详细了解了他和女友的恋爱经过以及两个人的关系现状之后，我发现阿凯对待感情的认知完全不足，谈到现在他甚至不知道两个人为什么会在一起，不知道女生为什么喜欢他，更不知道分手是如何酿成的、感情是如何一步步变质的……
如果连“病因”都不知道，那所有的挽救行动都不过是胡乱行动，药不对症，就会出现“越做越错”的尴尬局面。
那我要做的第一步，就是给阿凯指出这段感情的问题症结所在，让他明白一段好好的关系，为什么会发展成现在这个样子？
在和阿凯进行深入沟通分析之后，我发现他存在以下问题：
1、控制欲过强，压迫式相处
在两个人的交往中，阿凯对女友表现出的需求感极高。每天有事没事都要找她聊天，要事无巨细的知道对方的行踪和消息。阿凯很在意女友手机中的异性好友，但凡有个消息通知，阿凯总是忍不住去追问打探到底是谁、两个人在聊什么。
他以为这是在关心和付出，其实是控制欲过强的体现。
女友本身是一个大大咧咧、开朗阳光的女生，比较随性，不喜欢被控制。当一段感情让她感觉到过度的压抑和舒束缚时，她就想要离开。
2、不懂女性的心理和需求
当局者迷，旁观者清。我相信大家到现在能看到，阿凯其实压根就不懂女生在恋爱中的思维和需求，他以为只要对女生好、只要付出足够就可以了，从而忽视了女友在感情中更深层次的情感需求。
当两个人出现争执的时候，阿凯总觉得是对方无理取闹，甚至觉得自己更委屈，总想要对方给自己一个解释，这样的相处方式，女生的内心就会封闭起来，拒绝沟通。
长此以往，女友的情感需求得不到满足，相处舒适度降低，逐渐在心理上开始否定阿凯男朋友的身份。
3、情绪化严重，无法成熟的解决问题
两个人在发生冲突和分歧的时候，阿凯并不是以解决问题为最终导向，而是情绪冲动、大吼大叫，动不动就扯到“爱不爱、信不信任”的高度。
情绪化的处理方式，不但让矛盾得不到解决，越积越深，反而让女友认为阿凯没有一个成熟男人该有的能力和担当，两个人的关系也便逐渐疏远。
4、缺乏个人框架，不会正确的爱与被爱
我们应该先学会爱自己，再去爱别人。即便谈了恋爱也不应该模糊自我的界限，对另一个人过度的依赖和捆绑。
阿凯仿佛没有意识到这一点，整天围着女友转，以女友的喜好为自己的喜好，每天都在想着怎么样让女友开心，而关于自己的情绪、自己的需求、自己的生活、自己的发展，全然不顾。
没有人会因为你对他好，而足够珍惜你，只会因为你足够优秀，足够有价值而离不开你。
我相信这也是很多男生在恋爱中的通病，单身的时候，自己一个人过得很好，阳光开朗、积极上进、情绪稳定，可一旦进入恋爱，爱上一个女人，就会全然忘记自我。
当你在心理上越来越抬高对方而贬低自己，那么你自然会越来越卑微，越来越害怕对方离开。因为害怕而不断的顺从，因为顺从而又被对方不断的看低。
找出病因之后，我们的挽回就不能继续通过拉低自己身价，比如纠缠、哀求、道歉这样的方式去操作。因为你本来就是因为这样的自己而被对方厌弃，想要让对方改变对自己的看法，你就需要先改变自己在恋爱中的思维和做法。
第一步、暂时抽离，调整心态
在和阿凯的第一次沟通中，我就已经发现了他一个很大的问题，分手后心态一直处于崩溃之中，这种不稳定非常不利于挽回的进行。所以我先给他安排了电话心理疏导，经过长达两个小时的沟通，阿凯逐步接受了分手的事实，慢慢的情绪恢复稳定，决心严格按照导师的要求进行操作。
分手初期由于不断的纠缠，两个人的关系更加恶化，现在两个人已经无法建立起有效的沟通。
我让阿凯立即停止一切骚扰行为，从对方的生活中暂时抽离，不要再给她打电话、发信息，不要再找她见面，更不要暗戳戳的在她面前刷存在感。
通过短暂的断联，给对方充足的时间冷静，同时利用这段时间进入改变期。
针对现状，我们团队对比排除多种方案之后，决定采取以退为进的方式来缓解女友的抵触。
结合两个人的感情经历，利用自己的实战经验，我指导阿凯编辑了一条同意分手的信息发给对方，算是为这场闹剧画一个句号。消息是这样发的：
“抱歉，前段时间因为我的冲动和不成熟，给你的生活带来了那么大的困扰。这段时间我也想了很多，我有很多做的不好的地方，你想分手我完全接受你的决定。你放心我不会再去纠缠你了，也祝愿你能找到自己真正的幸福。”
告知对方放手，相当于给过去的纠缠画下句号。既消除了对方的戒心，也能软化对方的态度，同时降低后续行动中的情绪阻碍。毕竟我们已经告诉对方同意分手不再纠缠，相当于给她吃了颗“定心丸”。
那么在后续你想给对方发消息，想找借口重建联系，只要不暴露需求感，不聊感情，不聊复合，对方就不会太过于排斥你。
经过分析，我们安排这次断联只断一个星期，目的是为了降低对方的戒备心。
第二步、针对暴露出的不足进行自我优化
具体分为以下几步：
1、学员内在价值提升
断联并不是傻傻地等着时间过去，这段时间是一个非常好的自我调整与提升的时机。我们反复对阿凯进行心理建设，并根据阿凯存在的核心问题，安排其学习针对性的课程。
阿凯表面上在恋爱中爱得卑微、没有框架感，其实导致他变得如此的核心原因还是他内在太过于脆弱，没有强大的精神力量，情感贫瘠、自卑、自我否定，缺乏足够的信心做支撑。
所以我给阿凯推荐的针对性课程，包括《女性心理解析》、《情感框架博弈》、《情感情绪控制》等等，帮助阿凯从内而外进行蜕变重塑，更深入的了解女性思维女性需求和两性关系博弈、相处的技巧。
2、形象优化，重塑第一吸引力
不管男女，其实本质上都是视觉动物。视觉上缺乏吸引力，别人很难愿意继续去了解你的内在。
我们发现阿凯平时的穿搭并不能满足女生的审美需求，所以我们决定对阿凯进行形象改造。以阿凯的身高、身形和自身条件、个性为基础，适当参考女生的穿搭喜好，对其进行针对性的改造。
从视觉上就让人感觉不那么邋遢、随意了，而是变得更加养眼、阳光、帅气。
其实穿搭的提升，并不一定非得要多么时尚潮流、非得要大牌加身，只要有那么一点审美、一点穿搭技巧其实就完全足够用了。
当完成形象改造之后，我们安排阿凯找一个拍照技术不错的朋友，给自己拍了几张比较不错的生活照，发布在朋友圈，很快就得到了前女友的点赞，这是一个不错的信号。
3、发现女生的深层次情感需求
在和女生的交往中，男生一味付出无限度的包容，显然只会养大女生的胃口。如何树立交往中自己的框架，对于男生来说至关重要。经过我们从心理层面专业的分析，我们帮助阿凯发现了女生从未开口对阿凯说过的内心深层次以及潜意识层面的情感需求。
包括：
·女生更喜欢的其实是自身有足够光芒和魅力的成熟男人，所以我们安排阿凯进行一系列的价值提升，包括经济能力、情绪管理能力、认知高度、解决问题的能力等等；
·女生还喜欢男生能够承担起这段关系发展的主导者的责任，充分展现自己作为雄性的领导力，比如主动制定出游计划、安排女生服从自己的决定、遇到事情有自己的主见和判断；
·女生还喜欢男生能够别出心裁地给自己带来浪漫和惊喜，而非千篇一律的送礼物转账；
·女生甚至希望当阿凯自己感觉不开心或不舒服的时候，他可以主动拒绝、表达自己的情绪和需求，而不是以一味忍让、服从女生；
……
当我对阿凯说出这些点位的时候，阿凯震惊了，因为他从未想到恋爱还可以这样谈。
之后，我手把手指导阿凯慢慢的调整自己的思维习惯，大大方方表达自己、经营自己。经过一段时间的学习和提升，阿凯相比之前有了明显的改变。
4、充分利用朋友圈，打造个人社交名片
光有提升是不行的，现在这个时代是“酒香也怕巷子深”的时代，提升之后，要学会巧妙合理的做出展示，有展示才能够吸引到对方。
我们安排阿凯定期搜集、整理一些朋友圈素材，对图片和文字进行筛选和处理后，安排他在合适的时间发布，持续不断的强化吸引力、传递改变。
既然阿凯在上段恋爱中是因为吸引力匮乏而被分手的，我们的朋友圈就要着重重塑自己的吸引力。
包括工作，加班谈项目，以及拿到成果的动态；包括健身跑步，秀肌肉的状态；等等。
我们不单单是为了发朋友圈而发朋友圈，更核心的还是要让阿凯的生活真正的充实精彩起来，让他重拾从前对自我的关注，多把精力放在如何让自己变得更优秀上，朋友圈只不过是顺手发布的。
慢慢的，我们安排阿凯可以选择性的对女生的朋友圈进行评论和点赞，语气一定要自然大方，切不可暴露需求感，这是一种冷互动。
一方面是可以缓解一上来就直接找对方聊天的尴尬，另一方面也是刷了存在感，传递了友好的信号，先慢慢打开复联的窗口。
在进行了为数3周的朋友圈建设和互动之后，有一次阿凯发布了在某地旅游的他拍照之后，他竟然得到了女生的主动私信询问。这其实是两个人关系的一个比较大的进步。
证明女生对阿凯的抵触已经大大降低，甚至对阿凯起了一部分的兴趣，两个人的关系也顺利打破僵局。
5、边缘化接触，顺势邀约
当我们开始侧面体现和提升自己价值的时候，对方关注我们的可能性其实是极大的。尤其是像阿凯这种因为爱的太卑微而被分手的状况。
其实没有人会主动放弃一个对自己这么好、这么爱的人，女生之所以会提出分手，一方面是因为眼前的矛盾带来的情绪冲动，一方面也是被男友捧的太高高在上而傲娇，以分手来作为对要挟对方的手段。
阿凯在看到自己的提升和朋友圈建设取得了初步成效之后，急于想要和前任联系，被我制止了。
这其实是很多人在挽回过程中常出现的一个失误，就是容易按捺不住自己的情绪，一见到点阳光就容易开心得忘了形。
其实越是这个时候，你越应该淡定，因为对方给你释放了好感信号，只能代表他当下不那么排斥你了。如想要一下子跨到挽回、复合的关系，你的努力还是远远不够的。
盲目暴露需求感，只会重新激起前任的警惕，那么我们前面所做的一切铺垫就很有可能都白费了。
于是我们指导阿凯继续稳步展示朋友圈，稳步联系、拉升关系。当朋友圈互动达到7次之多，经我们分析时机成熟，于是以送还物品为由打开微信聊天，这次聊天的目的就是邀约见面，后续两个人顺利敲定了见面时间。
由于此次见面是两个人分手后初次见面，为避免阿凯在接触中暴露太多的需求感，我们团队对学员进行了反复的心理构建和话题预演。
好在阿凯在约会过程中表现非常稳定，事后顺势邀约一起吃饭，用餐聊天也很愉悦，两个人浅谈了近况，女生对阿凯的改变表达了欣赏。
第三步、淡定应对突发状况，顺利引导约会升温
1、巧妙打消对方的抵触和疑虑
很多人都以为有了咨询师的帮助，挽回一定是很顺利的，我这里要泼大家一盆凉水，人心这个东西，难就难在他完全不受我们掌控，不是说像电脑一样，你输入固定的指令就可以得到固定的答案，在挽回过程中会出现很多你难以预料的状况。
挽回并不是直线上升的，而是螺旋式上升，有升有降，总体呈上升的状态，这一点大家一定要做好心理准备。
否则很容易控制不住自己的情绪，增加挽回的阻碍。
在阿凯的挽回过程中，虽然首次见面两个人关系得到了缓和，但在之后的某一次晚上阿凯主动找女生聊天的时候，又遭到了女生的冷漠。
经我们开会分析，应该是女生感受到了关系的提升，以及相处氛围逐渐变得暧昧，
但是她冷静下来就会发现自己还没有真的想好要接受阿凯，所以产生了疑虑和冷漠。
面对这种状况，改由我帮阿凯代聊，采用合适的心理引导，了解了女生目前的想法和顾虑，通过有效的沟通技巧，打消了对方的顾虑，避免关系出现倒退。
我安排阿凯在当下的关系节奏上，继续保持稳定的维系频率，先缓两天，不要着急继续推进。当逐渐打消对方心防的时候，再适当提升聊天的频率，加深聊天的内容。
于是两个人的聊天氛围也越来越融洽，关系得以进一步拉升。
2、组织多人聚会，构建吸引
当明显感觉到女生对阿凯的兴趣指标提高，我们提议可以再次邀约见面。为了降低对方的防备心，本次邀约见面以共同邀请共同好友一起参加，通过降低私密度来避免关系的尴尬冷场，同时也增加了阿凯的表现机会。
这次约会很成功，两个人之间的见面交谈已经毫无隔阂。
3、加强聊天调情测试
到这一步关系就可以植入暧昧性测试了，为了解女生的心理接纳程度，引导对方情感投入，我们经过几次测试，女生明显表现出接纳性，那是时候把挽回的重点转为线下发展关系，后续邀约见面，继续迎合女生的心理喜好。
我安排学员不断进行约会转场，从餐厅到游乐场，再到海边，两个人感情迅速升温。期间，我还指导阿凯进行适当的肢体接触，女生都没有拒绝，目标顺利通过情感热度测试。
在走到如今这一步的时候，你现在将会有更多的筹码：
对方对你已经不再呼之即来，挥之即去；
你让对方看到了自己的改变，创造了新的需求；
对方对你的亲密关系重新产生了依赖；
再加上你们之前曾经的感觉。
在你的整个挽回过程中这都算是你的价值积累，到这一步就只不过是“一层窗户纸没捅破”的事了。
第四步、抓住机会成功促成复合
根据阿凯的反馈，在最后的临门一脚之前，我和阿凯打了将近一个小时的语音电话来反复沟通，确保临门一脚的成功。
我们设计的一套告白复合方案，决定利用阿凯和女生的心锚进行表白，精心制作了包含两人甜蜜过往的水晶相册，再借口邀约女生来学员家品尝新的菜品。房间里事先布置了浪漫的灯光、晚餐，两人喝了点红酒，然后一起窝在沙发里翻看着相册，酒精的作用加上氛围的烘托，一句简单的告白，两个人顺利复合。
