明日立冬，象征着冬季的真正开始。自古以来，立冬不仅是二十四节气中的重要一环，也是民间极为重视的“冬日门槛”。在每年11月7日或8日，当太阳达到黄经225°时，便迎来了这一节气的到来。2024年的立冬落在11月7日清晨，据民俗传统，这一天也被视为一年中的“凶日”之一，因其干支纪年与“建除十二值”相对应。今年立冬恰逢“建日”，在古代被视为不祥之日，象征着一种特殊的凶兆。
立冬作为“四时八节”之一，标志着气温骤降、万物休眠，随着北风渐起，世间进入了冬季的寂静状态。古书中有“霜降后十五日，斗指乾，为立冬”的记载，强调了立冬后万物的收藏之象。传统文化中也对这一时节的行为规范提出了诸多忌讳。古人相信，在“凶日”立冬这天，若行为不慎，则可能触霉头，影响整个冬季的健康与运势。在此背景下，古代智慧流传至今，关于立冬的三大忌讳——“不穿、不洗、不吃”——成为了现代生活中不可忽视的建议。这三项忌讳不仅反映了古人对于节气的尊重，更是一种贴合自然的养生之道。
正文部分不穿得太厚：合理增衣，避免捂汗立冬意味着寒冬将至，气温逐渐走低，添衣保暖是必要的。然而，古人却提醒我们不要急于穿得过厚，否则反而易使寒邪入体。中医理论认为，寒冬季节适当受凉是调节体温的重要方式，穿得太厚容易捂出汗，反而使体内正气难以潜藏，容易使寒邪入侵。若保暖过度，汗湿后受冷，更容易导致感冒等疾病。
立冬的穿衣讲究循序渐进，不可急于一时。刚入冬时选择适中厚度的衣物，随着天气愈加寒冷逐步增加衣服，这样更有助于身体适应寒冷气候。尤其在外出时，需多带一件外套以备温差变化，保护好背部与肩膀，避免受风寒侵袭。科学的增衣方式不仅能避免不必要的寒邪侵体，还能帮助人体自然适应冬季环境。
不频繁洗澡：合理清洁，保护正气立冬一到，北风渐起，空气逐渐变得干燥，皮肤的水分也加速流失。此时频繁洗澡不仅会破坏皮肤表层的保护层，还容易消耗体内正气。《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏”，强调冬季应保持精气内敛，不可频繁洗澡扰动阳气。冬季过度清洁会导致皮肤干燥甚至出现瘙痒、脱屑等问题，而适当减少洗澡频率则有助于保护皮肤屏障。
在立冬这一天，古人有用香草水沐浴的习俗，象征着清洁与祈福。而在现代生活中，立冬时可以将洗澡的频率控制在每2至3天一次，保持适度清洁，既能去除污垢，又能避免对身体的过度消耗。洗澡水温也需保持适中，过热或过冷都会刺激皮肤。在寒冷季节合理控制清洁频率，有助于维持皮肤水分和身体正气的平衡。
不吃冷食：温热饮食，顺应自然冬季是一年中最寒冷的季节，寒冷的环境让人更易受寒感冒，进食冷饮、冷食无异于“火上浇油”，不利于身体御寒。《饮膳正要》指出：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”在立冬节气，尤其不宜食用生冷食物。冷饮、冰啤酒等冷食会刺激肠胃，加重寒气，尤其在冬季若频繁食用冷饮，易引发胃痛、腹泻等不适。
“立冬补冬，补嘴空”这一民俗深入人心，意指冬季需要适度进补，以增强抵抗力，抵御寒冬。因此，冬天适合多食热性食物，比如羊肉汤、鸡汤等温热食物，有助于体内阳气的积聚。此外，北方有立冬吃饺子的习俗，寓意祈愿冬季不受寒冷的侵袭。饺子作为温热食物的象征，不仅能御寒，还象征着对来年吉祥的期待。
腌制蔬菜：传统冬储，未雨绸缪立冬也是腌制冬季储备食物的传统时期。自古以来，北方人习惯在立冬时将秋季收获的蔬菜腌制或储存，以备冬季食用不足之需。比如苏州地区便有腌制菘菜的习俗，以此应对寒冬蔬菜匮乏的日子。这一传统不仅是为食材储备提供解决方案，更蕴含了“储备精力，平安过冬”的养生之道。腌制食物不仅能保存较长时间，还能丰富冬季餐桌，增加食物的风味。现代生活中，可以选择适量腌制一些蔬菜储存，以应对寒冷季节的食物短缺，并为冬日餐桌增添一抹鲜亮的色彩。这一习俗虽然古老，却体现了传统智慧的价值。
结尾部分随着立冬的到来，冬季的步伐已然临近。今年立冬为“凶日”，更需留心三大忌讳：不穿得太厚、不频繁洗澡、不吃冷食。立冬节气在千百年间的流传中，逐渐融合了人们对季节的敬畏与生活的智慧，将传统文化与养生结合为一。在寒冬之际，遵循传统并非是迷信，而是对身体的保护，对季节规律的敬重。今日的立冬习俗不仅是为了纪念先人的智慧，更是对未来健康的守护。对于冬季的养生与节气忌讳的传承，不只是为了追求好运与吉祥，而是提醒我们如何更好地度过寒冬。愿大家立冬快乐，顺应节气，安然过冬！
