每年的这个时间段，家里有考生的家长就开始紧张焦虑了，因为——考试季即将来临，“小升初”、中考、高考等各种考试在每年的六月份纷至沓来。

每年这个时候，考试不仅牵动着孩子的心，孩子们在面对他们这个阶段的考试之前的这段时间，很多孩子每晚学习的时间都到了第二天凌晨的一两点，孩子们自身面对学习考试会有很大的压力感。而且陪伴孩子的家长承受着的压力也很大。

有家长分享，“我的女儿马上要参加中考了。最近，这孩子脾气不晓得多大，一言不合就翻脸。她的房间要么锁着门，不让我们进，要么就跟我们吵架，跟个鞭炮似的，一点就炸。”一位妈妈倒起苦水：“我现在在家里都不敢开口说话了，生怕哪句话说得不对，又让孩子有压力了。”

孩子考前压力过大，不仅表现在情绪上的焦虑烦躁、过度敏感，身体上也会出现食欲下降、睡眠质量差、休息不好，有的孩子还会出现情绪失控。观察发现，越是成绩好的孩子越明显，那是因为越是成绩好的孩子对自己的要求更高，觉得平时自己的成绩就好，那到了中高考这个关键时期会给自己的压力更大。

那面对孩子考前的这段时间，家长怎么样有效的去陪伴孩子，对孩子进行考前解压呢？

我们先来了解一个心理学的知识点，心理学上有一种亲子关系的现象叫焦虑传导的倒挂。正常来说是孩子在成长的过程当中的焦虑，父母来帮助解决。倒挂则不然，是父母将自己的焦虑传递给孩子，学业焦虑尤为常见，甚至孩子的身心健康都会被忽视。父母的这种过度的紧逼，给孩子传递了一种信号，学习永远是第一位的。久而久之孩子就会把父母的高期待变成一种自我苛责。所以最终孩子自己会变的焦虑。在面对考试季，家长更会把自己的高期待和对中高考的重视度，以及你的焦虑通过你的一言一行传递给孩子。

也就是说，孩子面对学业时自己的焦虑，很多是父母在孩子成长中传递给孩子的。孩子现在面对考前自己的焦虑很多也是父母传递给孩子的。我们常说焦虑会传染的传递的，那在面临考试季，孩子们本身压力大，再放学回到家后，如果爸爸妈妈再给孩子焦虑和压力，那孩子的状态是不是更不好，更紧张更焦虑。

那父母们要做的是要有个觉察有个意识，首先调整自己的状态，尤其在孩子面前保持一份平静的内心很重要。要厘清自己对于中高考是过来人，你有过体验经历过中高考，你考试时的状态，内心的能量状态对一个考生来说，是非常重要的，是重中之重。那你就清楚，孩子面对中高考时的能量状态决定影响孩子的考试的发挥，在考场中孩子应对考试的状态以及对自己情绪的调整很重要。

当父母有了上面的这一步，想要让孩子摆脱考前焦虑的困扰，家长要学会自己放下。做父母的很容易和考生一样焦虑和紧张，可是这不仅会给孩子带来过多的压力，还会影响孩子的状态。

具体父母要怎么做呢？心理上调整自己情绪，在心理层面上多理解孩子，和孩子交流的细节上多共情孩子，生活上做好孩子的后援团，你面对孩子中高考时心理状态好，就不会焦虑倒挂。

现在临近中高考了，在孩子学习方面家长这么做：

第一，家长自己在家心情保持平静，在孩子学习上不要孩子一回家就问孩子复习的怎么样了，因为没有孩子会觉得自己复习的特别好，越到最后越是题做的越多，可能就越感觉自己什么都不会，还有很多不会做的题,有这些情况其实非常正常。

第二，长时间的复习和考试，学校经常模考，日考，周考，月考，各种考挺多的，这个时候孩子已经非常累了，状态有时候会稍微的松懈一些，比如吃饭上厕所会比较磨蹭，这些都是正常的。家长不要皇上不急太监急，不要责备，不要唠叨。如果不能做到正确引导，最起码要学会闭嘴。

第三，孩子有时候复习没有效率，可能会出现急躁、紧张、焦虑、失眠，甚至看不进去书的情况，这是大脑形成的保护性的意识。那这个时候不妨让孩子停下来，陪他散散步，去操场跑一圈，陪他聊天，吃吃水果，适当的休息一下，这样才能够更好的前进。

在生活方面：

第一，征求孩子意见，尊重孩子的方式和孩子商量三餐想吃什么，跟随孩子心理节奏，和他的味蕾的需求安排孩子的三餐。孩子生活上不要临时给孩子加营养，大幅改变饮食习惯，这个时候孩子吃多了吃少了都不要过于干扰，吃多少孩子自己心里有自己的感觉自己明白。

第二，不要刻意的要给孩子买新衣服，新衣服孩子不一定会喜欢，反而可能会让他觉得不自在。平时怎么穿，现在就怎么穿。重要的是要关注孩子的内心感觉。

父母认知上：

不要一直在孩子面前强调中考高考的重要性，他只是人生当中的一次体验而已，确实对未来有影响，但天也不会塌下来。未来到了社会上职场上，学历只是硬实力，而孩子的性格，品行，德行，沟通能力，合作性，情商，面对事情的各方面的处理解决事情的能力，这些软实力才是最重要的。所以，在家长的心里首先你自己要有这样的认知，你的情绪才会平稳，才会引领孩子坦然面对考试。