//前言//
最近，
不少华人反映，
在澳洲生活，
比以前更嗜睡了！
为何在澳洲就感觉尤其困？
来看看澳洲的华人网友怎么说。
一吃完饭就想睡
在澳洲根本睡不醒
最近，有华人在社交平台发帖，揭示了一个澳洲独有的奇怪现象。
网友称，自从来到澳洲后，居然一吃完碳水就想睡觉，这种情况不仅在澳洲华人圈很普遍，而且大家在国内都没有这种情况。
图片来源：小红书@ yeahohoh
网友还表示，自己来澳洲之前刚做了体检，所以不是身体问题。
帖子一发出，立刻引发热议。没想到，有同样情况的华人，还真不在少数。
我也是！我过年回国就不晕碳 一回澳洲就晕 按理说过年也不少吃啊
我说我咋天天这么困
我现在下午三四点也会困
是这样，不管干什么都随时在打哈欠
我还以为就我这样！！每次稍微吃饱一点过一会倒头就睡
回国怎么吃都不困 精力饱满 精神充沛，澳洲一吃完就困的砥砺当啷的。而且感觉澳洲一小时啥都干不了， 国内一小时可以干很多事儿。还有澳洲天特别低
而且我回国就不会了吃多少都不困
对于这种情况，有部分网友表示，还是身体原因的概率比较大。有人说是年纪大了以后的正常现象，也有人说是胰岛素抵抗的症状。
年纪大了很正常啊，血糖升高會想睡觉，測一下血糖，有可能糖尿病前期，多做运动、少吃碳水甜品就可以了
胰岛素抵抗会这样的。。你可以搜一下别的症状，怀疑的话找GP测空腹胰岛素，或者做糖耐测试
不过，帖主也才刚20岁，也是刚做过体检，似乎也谈不上年纪大了...
还有人提到是饮食习惯的问题，吃饭不规律，会导致餐前餐后血糖波动大，以及澳洲的饮食相对高碳，这些都有可能是“晕碳”犯困的原因。
我自己猜测有3个原因，第一是刚来这边饮食不习惯价格贵等原因，吃饭不规律，饿肚子时间长，餐前餐后血糖波动大；第二是除非在中餐馆吃特定的饭，大多数外食里的蛋白质碳水比例都比在国内时高，比如pho、牛肉面等便餐，里面肉都比较多，身体习惯了相对低碳的饮食，再吃高碳的就容易晕。第三是年龄也刚好到了一些临界点，代谢能力变差
除了饮食和自身身体状况这些常规的观点之外，还有不少网友认为，是澳洲一些独有的特点，造就了容易犯困的大环境。
首先，有网友指出澳洲的气压更低，北半球来的人容易不适应。
地球是个有点梨形的形状 澳洲在梨肚子上 气压更低 所以从北半球来的人不适应有点缺氧 再加上吃碳水 晕的就更明显
大家是不是觉得这里天更低 云朵都压到脑袋上了的感觉 可我们东亚就是'天高云淡' 这个词学过吧 这里是'天低云大'啊
还有不少人认为是桉树释放的微量毒素导致的，这个观点得到了很多人的关注，毕竟天天趴在桉树上的考拉，就是一直在睡觉，似乎让这个观点得到了印证。
因为澳洲全是桉树，进行光合作用的时候放出的气体会使人犯困，就和空气里有天然的安眠药一样
这边很多桉树，释放的气体会导致人犯困想睡觉，和考拉一样。
桉树+氧含量高，在澳洲每天都在爆睡
我觉得也是这个原因 每天和考拉一样睡不够 还变得木木的 没以前灵活聪明了
不过，这个观点也遭到部分人的反对。
这是谣言吧桉树释放的挥发性有机物主要成分是桉树油（尤加利精油），它是可以提神醒脑的。
虽然桉树所释放的精油里确实包含一些对昆虫和动物而言有毒的成分，但当人类处于开放环境中且只是微量接触时，这些化合物并不会导致明显的困倦感，也不会引发其他健康问题。
实际上，桉树精油凭借其清新的香气，在提神产品领域得到了广泛应用，能够在人们感到疲惫时助力其恢复精力。
不过，在极少数情形下，若大量摄入桉树精油，确实有可能造成呼吸节奏减缓，甚至使中枢神经系统的活动速度降低，进而出现嗜睡等症状。但这种情况通常只有在高浓度接触时才会发生。
在自然环境里，桉树微量释放的精油，更多的是让空气变得清新宜人，而非让人产生困倦之意。这也正是桉树精油被普遍用于各类提神醒脑产品的原因。
而考拉嗜睡，也不是被毒晕了。它们早已进化出了一种特殊的纤维消化器官——盲肠，可以分解树叶中的毒素。
图片来源：apnews.com
桉树叶的能量低，考拉又不爱动，所以它们很难长时间保持精力，所以才会总是睡觉。
看来，虽然很多人都面临这种情况，具体是不是澳洲大环境造成的，还真是不好说。
那么，到底应该如何面对这时不时袭来的困意呢？
其实办法也有很多，比如定期补充维生素D和铁元素，尤其是在秋冬季节。
在饮食结构方面，选择低GI的食物，避免血糖波动导致的困意。
除此之外，适度接受阳光照射，有助于维持健康的昼夜节律，更好的吸收和补充维生素D。
最后
如果真的经常感觉困倦，
应该多关注自身的生活方式和健康状况，
及时做调整。
你是否也有在澳洲容易犯困的经历？
