原创  谢淑君

午后二点钟，澳门城市大学心理学专家陈英杰博士准时出现在禅堂。他身材魁梧健壮，穿着一套运动服，背着个黑色背包。他稳重淡定，安静中散发出一种出众的成熟魅力。书友们有些小兴奋，个个好像个学生似的，乖乖的席地而坐，等着陈博士开课。

如是行读书会下午场，陈博士为书友们做心理健康讲座。除了陈博士外，肿瘤科的余玲医生和林洁衡医生在百忙之中也来到禅堂。

陈博士脸上洋溢着自信，面带微笑，开讲了。

首先讲情绪产生的生理生化机制，本来非常专业沉闷的内容，经陈博士深入浅出、通俗易懂的话语讲解，如同一幅生动的画卷，将复杂的概念描绘得清晰易懂，让人很容易理解，听得兴致盎然。禅堂里鸦雀无声，二十多双眼睛盯着陈博士，聚精会神地听他讲解。

陈博士讲到情绪与肿瘤时，告诉我们，癌症偏好C型性格。C型性格特点呢，是忍气吞声型，表现为压抑、生闷气、过度克制、压抑自己的情绪，有泪往肚里流。压力、焦虑、抑郁等不良情绪会通过降低免疫系统功能而引起恶性肿瘤的发生。

陈博士接着又讲到快乐的情绪能够抑制肿瘤的生长。他说，2018年，以色列的科学家发现，通过激活小鼠脑内负责快乐情绪的“奖赏系统”，竟然能够改善骨髓的免疫功能，从而抑制肿瘤生长。

最后陈博士讲到宗教信仰对人的激励作用。他告诉我们说，是人就会有七情六欲，他也不例外，郁闷痛苦来临之际，他会读心经，读唐诗宋词，读着读着，心情慢慢地就平伏下来。

陈博士望着书友们笑笑说，大家会背《般若波罗蜜多心经》吗？“观自在菩萨，行深般若(bō rě)波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄……”

陈博士带头背诵心经，大家跟着大声朗读，朗朗书声响彻禅堂！

接着他又朗诵自己最喜欢的一首唐诗。

《听蜀僧浚弹琴》

李白

蜀僧抱绿绮，西下峨眉峰。

为我一挥手，如听万壑松。

客心洗流水，馀响入霜钟。

不觉碧山暮，秋云暗几重。

书友们听陈博士精彩的讲解，就好比李白听琴入了迷一样，忘记了时间，陶醉其中。

陈博士讲座结束，有位书友提出疑问，说为什么快乐总是短暂的？

陈博士微微笑，然后说道，人类最核心的情绪不是快乐，人类最核心的情绪是恐惧，因为恐惧才能保护你，控制情绪其时是不对的，但你怎么去友好的相处，这个时候是需要你认知成分的加入的。

深以为然！

日常生活中，恐惧无处不在，譬如说身体出现一点小毛病，你就担心是不是得了不治之症，害怕得要死。让你吃不好睡不香，赶紧去医院找医生明确诊断。周围就有很多这样的人，也包括我。

当负面情绪出现时，怎么和它友好相处，是可以通过学习习得。承认自己的感受，接纳自己一时的坏情绪，不要试图压抑或否认负面情绪。

很喜欢苏轼《定风波·莫听穿林打叶声》这首词，尤其喜欢里头的这二句：谁怕，一蓑烟雨任平生；归去，也无风雨也无晴。

是呀，有晴天就会有雨天，正是因为它们，大自然才会那样的五彩缤纷，雨天也是大自然一种别样的景致。

同样，有快乐就会有痛苦，没有经历过痛苦，人们可能无法真正理解和珍惜快乐的价值。正如歌德所说，“既然痛苦是快乐的源泉，那又何必为痛苦而悲伤。”

快乐和痛苦相辅相成，在生命中完美共舞，交织出一幅美丽又深刻的画卷。

如果你对情绪管理的认知达到这种境界，你就能心平气和地接纳和拥抱你所有的情绪。

最后，有多年临床工作经验的余医生，也跟书友们分享了几个典型的临床病例，再次强调焦虑抑郁等不良情绪与肿瘤的关系。

林医生则更多地从心理健康的角度，谈了自己的一些感悟，他强调不要只关注身体的健康，心理的健康同样不容忽视，不能忽略掉精神层面的东西。林医生说，当他心情不好时，他就画画，不停的画呀画，心情慢慢的就变好了。想来人的一生当中，要有自己的兴趣爱好。

书友们就这样一起度过了一下午的美好时光！