只有自己有伞，才能少被雨淋。

这个世界上，从来就没有人能替你成长，未来要靠自己去奋力争取。

只有自己有伞，才能少被雨淋。

读书、运动、睡觉这三件事情坚持下， 你会超越同龄人不止一条街。

说说我自己吧，

每天5:50起床，瑜伽或者跑步一个小时，那种大汗淋漓，为你一天的生活注入活力，

不相信，你试一次，也会喜欢上，哈哈~~~亲，记得试一次。

6:50~~6:00开始为姐姐妹妹准备早餐，然后送姐妹两个上学，

8：00开始一天的工作，读书，写作……

晚上睡觉不晚于22:30分，

对了告诉你一个秘密，

手机我从来不带进卧室，不要问我问什么？

不瞎聊了， 我们进入今天的正题。

读书、运动、睡觉对你我真正的改变有那些。

读书，决定人生的高度。

读书，决定人生的高度。

读书，是拓宽视野的捷径，也是成本最低的自我投资方式。

越是焦躁的时候，越要提醒自己静下心来看看书。

你所读过的每一本书，都会丰富你的灵魂，影响你的思想。

腹有诗书的人不会让自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。

所有认真读过的书都会融进灵魂，沉淀成智慧，静静地待在心灵深处，只要被触动，就会喷薄而出。

看过一句话，“阅读不能改变人生的长度，但可以改变人生的宽度。”

你在读书上花的每一分钟，都能赋予你勇敢前行的力量，都会在未来的某个时刻回报予你。

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运动，决定人生的质量。

我们常常感叹有些人到五十、六十岁了依然颜值爆表、身材出众，

其实这些都不是凭空而来。

不管多忙，他们都会给自己留出运动的时间。

如果你想拥有健康的身体、出众的身材，唯有付出努力的汗水才能得到。

运动也是世界上最好的解忧药。

一场运动大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。

规律性的运动是对自己的投资，唯有坚持不懈息、不偷懒、不放弃，

才能感受到身体和心态的积极变化。

坚持运动，也许不会立竿见影地看到效果，但持之以恒，你会收获意想不到的改变。

即使不能成为健身达人，也至少能让你整个人变得容光焕发。

睡眠，决定人生的状态。

睡眠，决定人生的状态。

熬夜追剧打游戏，睡眠不够咖啡来凑，

等到该学习和工作的时候，又牵拉着脑袋，打着哈欠，一脸没睡饱的疲急。

不知什么时候开始，身边许多本该是精力旺盛的年轻人，

因为缺乏睡眠，连老年人的状态都比不上。

其实，学会调整生活节奏，睡个好觉，远比把自己搞得头昏脑涨来得划算。

如果实在烦闷，辗转难眠，可以试试喝一杯温牛奶，看一会儿书，听几首歌。

然后关掉手机，不再胡思乱想，美美地进入梦乡。

人生是一个不断提升自我的过程，你在哪里付出，就会在哪里收获。

能坚持别人无法坚持的，才会拥有别人无法拥有的，一点点改变，好过一成不变。

每天读书，锻炼身体，早睡早起

当你坚持一段时间以后就会发现，你早已成为更好的自己。

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共勉，感恩一起成长！

以上结合

人民日报金句整理