01一波三折

这是一个书法术语。在运笔时平捺被称作“波”，所谓一波三折，意思是但凡书写捺笔需要进行三次笔锋的转换。只有经过这样的三折之后，笔画才会呈现出矫健的波势。明代的丰坊在《书诀》中记载：“锺繇的弟子宋翼每次写一波常常要经过三次折笔。”这便是记录宋翼起初写波时常常出现平拖直过的弊病。后来经过锺繇的指导，才掌握了正确的用笔方法。北宋的黄庭坚晚年的书法就具有非常明显的一波三折的特点。

黄庭坚 《寒山子庞  居士诗帖》

02一笔三过

这同样是书法术语。指的是每创作一点画，即便微小如黍米，都必须经过三折笔锋才能够完成。其方法为：落笔时藏锋是第一折；提笔时转锋顿挫引笔为第二折；回锋收笔则为第三折。作书忌讳顺笔平拖，只有点画经过三折，才能够达到圆满浑成的效果。元代的夏文彦在《图绘宝鉴》中记载：宋代的唐希雅学习南唐后主李煜的金错刀书，有一种一笔三过的技法，虽然看起来较为清瘦，但风神绰绰有余。

李   煜 金错刀书

03过折收缩

这是书法运笔过程中的一种技法。过折，也就是指每画一波时，常常要进行三次折笔的意思；收缩，即是北宋米芾“无垂不缩，无往不收”说法的略称。在运笔时切忌直来直去，否则会缺乏内涵。清代的包世臣在《艺舟双楫》中曾举例说：“学习书法就如同学习拳术，学拳的人，其身法、步法、手法，要扭筋对骨，出手起脚，必定要达到筋力所能达到的极限，从而使内气通畅而外劲发出。……如果直接以直来直去作为法则，而不从事于积累和锤炼，那就大错特错了！”

米芾 行书《张都大帖》

04万毫齐力

这是一个书法术语。指的是在作书时不但主毫要丝丝得力，而且还要调动副毫发挥作用，使得笔毛毫无扭结地聚集运动。只有这样写出的点画才会力量饱满，圆健而得势。南朝的梁王僧虔在《笔意赞》中写道：“剡纸容易着墨，心要圆，笔管要直，墨汁颜色要浓，万毫齐力。”

沈藻 《橘颂》

05 内擫外拓

书法术语。内擫，指的是意在收敛的笔势；外拓，指的是意在纵放的笔势。近人沈尹默认为：“大凡笔致紧敛的，是由内擫所形成；反之，必然是外拓。后人用内擫外拓来区别二王的书迹，是很有道理的，说大王（羲之）是内擫，小王（献之）则是外拓。试着观察大王的书法，刚健中正，流美而沉静；小王的书法，刚中带柔，华丽而实在。”并且指出：“内擫是骨气占优的书法，外拓是筋力占优的书法。”

王献之 《地黄汤帖》