跑马拉松一定要戴乳贴吗？我有同事跑过10个半马，他说从没戴过。全马42公里，跑完
全马42公里，跑完要4-5万步，任何一丝丝细微的冲击，重复4-5万次，就是非常严重的。根据他的总结，要想无伤完赛，有几个注意事项： 1、赛前涂凡士林。腋下、胸部、腰部、裆部等身体和衣服可能有摩擦的位置都要涂凡士林。2、穿...
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自己跑半马或者全马，和参加线下赛事感觉是不一样的，自己跑比较随意，节奏快慢自己能
自己跑半马或者全马，和参加线下赛事感觉是不一样的，自己跑比较随意，节奏快慢自己能够把握好，缺点是补给跟不上，路途漫漫，一个人跑孤独枯燥，没有激情，没有压力，遇到红绿灯路口要等待。参加线下比赛人多气氛好，国歌奏响...
全马比赛破330应该具备的6个条件。1：5公里跑进23分钟。2：10
全马比赛破330应该具备的6个条件。1：5公里跑进23分钟。2：10公里跑进47分钟。3：半马跑进99分钟。4：赛前三周跑一次35公里(配速4：56)。5：备赛期3个月，月跑量要达到220+。6：比赛当天温度好、赛道好、心态好。