站桩和静坐哪个更厉害？我为何首推站桩？
有朋友问，是不是要站桩到了功夫到一定水平才能双盘静坐？我愣了半晌。这实在不是一个问题。但实际上确是普通现象：多数人会认为
原来六脉神剑就是八段锦
金庸先生小说《天龙八部》中，段誉的六脉神剑实力强大，令人羡慕。其实，六脉神剑就是六条经手部循行的三阴三阳六条经脉终点和起
两种神奇功法的会通：胡海牙八段锦和周潜川易筋经韦陀三式
我练习过的八段锦至少有十多种，但以胡海牙八段锦最为顺手。并且，经过多年研究，我将胡海牙八段锦改为三级功法，其实变化了不少
掌握这两个绝技：任何武术功夫都是养生功
经常和八极拳传人交流，我们讨论最多的是如何将搏击法门变成养生功。经过这几年演习，我认为，只要掌握这两个绝技，任何武术，任
这才是少林洗髓经真相：它是静功和导引术与八段锦暗合
不少朋友误解易筋经和洗髓经，将其简单归为强力呼吸的吐纳功以及为了提升房中的关窍功。事实上易筋经和洗髓经是两部功法：易筋经
八个关键词搞懂道家经典《黄庭经》
道家丹道经典很多，但要说养生《黄庭经》才算养生第一经。《黄庭经》虽然版本众多，并且有内、外、中三经之分，但道家研究者多只
八段锦、金刚功和易筋经的真功夫：从动静结合来
我之前曾说，当代人学习养生功得从动功下手，甚至还故意说，动功某种意义上强过静功。但实际上，静功才是养生功区别于武术的重要
最简易筋经增劲练法：武术筑基功之易筋经六合功
传统养生功法中，易筋经和八段锦最为流行，其中易筋经最被关注，其传说也非常丰富。如果说八段锦只是纯粹的养生导引术，那么易筋
周守儒原版易筋经十二大劲：单式和连贯练法要义解读
易筋经练法中，十二大劲是非常重要的组成部分。上个世纪，60年代初，易筋经比较流行的为两套，一套是韦陀十二势，一套就是十二
为何“动功”才是当今时代一切养生功的关键？
我发现不少朋友特别崇拜静功，学养生一来就要学习周天、观想、明点、觉悟。学道的好点，学释家的更注重静功。我相信，古代道家修
观呼吸太难？别着急，巧用“息”之四相快速掌握“观呼吸技法”
不少朋友说“观呼吸”太难，练了多年不入门。其实，这是普遍现象，因为人一旦想“观”呼吸，多会控制呼吸，因此如何进入自然呼吸
清朝养生气功第一书《勿药元诠》功法解读
清代养生气功多总结明代成果，养生家多为医家。如汪昂、叶志铣。要说养生气功第一书当属明末清初的汪昂先生（1615-1695
陶弘景之后养生导引术的高峰：孙思邈《千金方》养生功法
我发现不少朋友太迷信具体的功法，好像学了某个功法就一定能成功一样。君不知，同一个老师教，有多少学生就有多少个样本。完全不
一次性看完明代最具代表性的三部养生名著
虽然，中国养生文化最早可追溯到上古黄帝时期，如《黄帝内经》就记载了养生的最高水平“上古真人”的成就。然而，养生学问最早只
原来“寒暑不能侵”这么简单：只要学会陶弘景的这个小功法
坐功八段锦口诀中有两句话特别提劲：“邪魔不敢近,梦寐不能昏；寒暑不能入,灾病不能侵。”事实上，对于普通人而言，不管你如何
最早的立式五禽戏练法：明《赤凤髓》“仿生用意”五禽戏
华佗五禽戏虽然早在南北朝时期陶弘景先生就有记载，但这个版本的五禽戏非立式动作，要不伏地，要不倒挂，实在不容易把握。真正将
最简版五禽戏：周稔丰五禽戏解读
五禽戏算是养生导引术的鼻祖了，据说传自汉代华佗，但华佗版本并未完整传下。最早记录为陶弘景《养性延命录》简单记载的版本，其
为何“坐功八段锦”才是一切八段锦的基础？
现代人多知道站式功法：如八段锦、金刚功、易筋经、五禽戏等，但实际上养生功法最早是以坐功为主要功法出现的。这是因为养生功多
1400年前隋朝气功练法概论：不只有三调，是五调
现代气功学通常将气功练法总结为三调：调身、调息、调心。而且，一般受众会认为这是源于道家的传承，但事实上，并不完全准确。甚
简单易学“停闭腹式呼吸法”：流行欧美的运动呼吸训练法
有时候不得不为欧美的养生研究者赞叹，他们往往通过一个小技巧将其发扬光大，最后甚至成为了某领域的创造者。事实上，这些小技巧
