养生家周潜川讲练功禁忌：最不能做的24项，你犯了几个？
秦代之后，中国文化的三次复兴和大变革可以分为三次：第一次：西汉时期；其实是整理中国文化，树立了汉语为通用的汉文化体系；第
流行版八段锦“双手托天理三焦”这样练，才算掌握导引要义
八段锦练习者众多，体育总局版学习者很多，但对此版本批判者也很多。究其原因，最主要的在于不少人练习了没有明显效果。于是，各
八段锦预备式太厉害了：从入门到修行包含全了——五个境界解读
学习八段锦的人很多，但真正入门的比较少。多数人跟随视频练习，跟随音乐练习，练习多年还停留在初学者水平。为什么？因为这些朋
用每个人都会的“手指屈伸运动”升级养生功八段锦
之前讲过八段锦调理五脏是整体作用，这是不过分突出五指引领的作用，以免初学者心有偏颇。也通过“六脉神剑”的方式强调了八段锦
一次性看完最合导引古义易筋经：周潜川易筋经十二式
易筋经韦陀十二式练法很多，我最喜欢周潜川版本。这个版本比体育总局版还要简单，更侧重于导引原意，强调呼吸与动作的配合。其中
最值得推荐的三种易筋经版本：周潜川易筋经亮点多
易筋经版本太多了，其实源头都差不多，是根据中国导引术改编而成。胡孚琛教授研究说，易筋经不是传自印度，而是来源于中国传统文
别再迷惑：张三丰讲“道家筑基”和“炼精化气”原本这么简单
学习养生，会不满足于一般的健身功法，求上进者会因此进入道、释门中。释家功法明白但不简单，道家功法看起来简单但不易明白。因
可以十分钟学会的易筋经：只有五式，十二个动作
我之前介绍过周稔丰先生改编“五禽戏”，比起流行版更简单，只有五个动作，但导引义不失。这套功法被收录到中医药大学本科教材中
气功家胡耀贞：太极十三式行气法解读
上个世纪五六十年代，国内有不少学识渊博的气功家，他们往往不局限于某个门派，也不拘泥于中西壁垒。胡耀贞就是其中的大家，国外
从中西两个角度分析：站桩养生的秘诀只有两个字-养神
前几天参加武术聚会，有朋友问如何缓解高·血·压，我推荐站桩，并说了一些简单的方法。其实，我说的时候，内心打鼓，因为我知道
武术套数到底有没有用？他讲透彻了
不可否认的是，20世纪初是中国经历大磨难的时期，但同时也是中国文化最蓬勃发展的时期。危难之下，新旧碰撞之下，多数人怀着诚
大成拳创始人王芗斋最牛创举：解除师徒制是成功还是失败
中国传统武术也好，修行之道也好，养生功法也好，最显著的特征有二：一是只问师承不问究竟；二是爱神秘胜过爱真实。这造成的结果
掌握这个要义，才算真正懂得养生功呼吸法的真谛
现在网络发达，视频特别多，各种教学也很多。这种现象一方面方便了初学者，但另一方面也给学习者造成了困扰。信息密集化，为了保
坐功八段锦只练这一式：每天五分钟，精满气又足
坐功八段锦真是好东西：它是明代最常用的八段锦；它是道家的十六字诀周天法的动作版；它是洗髓经的表达形式。但是，你如果没有耐
2025新年特辑：明朝养生大家高濂——吃喝玩乐也能养生
每到春节，我总是想起明代养生大家高濂先生，高先生可谓将生活融于养生：生活就是养生，养生就是生活。他真的太会玩了。所以，他
影响千年，官方出版最牛的两部养生百科全书
从南北朝陶弘景开始，养生导引功法类专著很多，但是多为养生家所著，真正官方出版的养生功法书籍很少。唯有两部书可谓官方出版最
站桩和静坐哪个更厉害？我为何首推站桩？
有朋友问，是不是要站桩到了功夫到一定水平才能双盘静坐？我愣了半晌。这实在不是一个问题。但实际上确是普通现象：多数人会认为
原来六脉神剑就是八段锦
金庸先生小说《天龙八部》中，段誉的六脉神剑实力强大，令人羡慕。其实，六脉神剑就是六条经手部循行的三阴三阳六条经脉终点和起
两种神奇功法的会通：胡海牙八段锦和周潜川易筋经韦陀三式
我练习过的八段锦至少有十多种，但以胡海牙八段锦最为顺手。并且，经过多年研究，我将胡海牙八段锦改为三级功法，其实变化了不少
掌握这两个绝技：任何武术功夫都是养生功
经常和八极拳传人交流，我们讨论最多的是如何将搏击法门变成养生功。经过这几年演习，我认为，只要掌握这两个绝技，任何武术，任
