不是紫薯，但比蓝莓更爱眼！这个时候正应季，煮一煮就很养人
其实说到桑葚吧，也不是什么稀奇的水果，再小的超市也能摆上几盒。但它同时又是个隐藏的“护眼小能手”，花青素含量比蓝莓还要高
据说，它才是掌管早餐的神！还是哄娃吃菜的小窍门，太灵了
蛋堡我也做过不少了，总结下来，还是这种纯蔬菜版的更简单。和面发面的步骤都用不上了，又能让孩子吃下足量的丰富蔬菜，简直不要
养脾胃很厉害的食物，胜过小米和山药！用手一掰酥酥脆脆
我觉得这个真的很有必要说一下，可能很多人都不知道了。一块钱就能做出来的烤馒头，还是呵护脾胃很好的一个小妙招！馒头我推荐你
蛋炒饭被它逼下岗了！简单到不用任何知识点，香得孩子抱碗吃
有时候真不是我懒，就是馋了，馋这口炒饭了！在你不知道吃什么的时候，它永远是那个能给你托底的万能答案。就比如说这个甜椒牛肉
脾胃不好血气差，快把冷饮换成它！2步搞定，5分钟上桌
我们家的破壁机，最近真的是累坏了。要打果汁、搅奶昔，做各种各样的豆浆、豆奶......今天给你们推荐的这个，也是近期我们
比三文鱼便宜一半，DHA含量却很高！夏天最爱的早餐之一
只要你去过韩式烤肉店，就不可能没吃过这个鱿鱼海鲜饼，招牌一样的存在。其实大连这边正宗的韩料还是挺多的，冒着长胖的风险，我
改良过3、4次配方，我发现越简单的越好吃！它比薯条更受欢迎
今日份的夸夸，送给孩子最爱的土豆丝虾丸。这是我从土豆丝丸子的基础上改良过来的，不用下宽油去炸。好吃、好做又健康，烤箱和空
入夏之后的“精力汤”！苹果加它一起煮，常喝脾胃更有劲儿
就是这一碗啊，用怀山药片和苹果一起煮的水。把对脾胃很好的两个食材捏一块了，经常给孩子喝一喝，你就会明白它的奇妙之处了！切
膳食纤维是红薯的2倍多，1/5都是蛋白质！立夏前必吃
昨天刚发了一个红豆羹，就有好多姐妹开始催我分享好吃的绿豆方子了。最简单的就是一碗绿豆汤，不管是凉的热的，一碗下肚清热消暑
湿热天气扛不住，快把这“祛湿豆”给安排上！清热好喝不伤脾
红豆羹可不光是冬天的专属，夏天的时候我也常喝！和红薯一起多熬一会儿，甜甜的，绵绵的，不仅好喝，对我们的气血也很有好处。这
夏天适合吃这菜！清爽补水的维生素大餐，既便宜又好吃
我之前是真的没想到，这个糊塌子还是北京特色！可能是我妈觉得麻烦，我小时候吃的都是无蘸酱的版本。但也歪打正着了，很适合需要
豆芽、萝卜都靠边，它才是餐桌上的“清火菜”！入伏之前要多吃
今年大连的夏天，来得太早了。天一热，我们家吃得最多也是最能开胃的，就是各种嫩嫩的小青菜了。尤其是这个豌豆苗，做拌菜要放，
肉馅还得这么调，手把手教你做出“油皮包”！皮薄馅大还多汁
我大小也算是个包包子的十级选手了吧！尤其是这种爆汁儿的小肉包，是我最拿手的一个。皮薄馅足的小包子，吃的时候也不能着急。出
做法不难，也值得推荐！它俩一块祛湿气、健脾胃，入伏之前要常吃
今天这个山药红豆饼，是我从红豆糯米饼的做法中改良过来的。糯叽叽的铁棍山药泥，加面粉一起搅拌，吃着软糯，但又不会像是糯米饼
比做馒头包子更省事儿！外酥里糯口感“暴击”，不怪孩子对它上瘾
年初的时候我做过一款大米糕，没想到刚发出来就“爆”了。阅读量一下子飙到了12W+，到现在还有姐妹持续给我留言，交作业。知
4斤柠檬不如1斤它！名副其实的VC皇后，从小就该给娃吃
虽然说都是瓜果蔬菜、粮食米面，但每个菜，每个谷物之间的营养都是有差别的。我就特别爱琢磨这个，也喜欢和你们分享！就比如说这
只花1分钟，清清肠胃里的“湿垃圾”！肚子鼓鼓的时候这么吃
有时候我都不好意思说，我平时在家里做饭也挺能凑活的。早上忙忙叨叨来不及做太复杂的东西，多亏有这种省事儿的糊糊。准备只要1
夏季第1的补水瓜，不是西瓜而是它！清爽有食欲，火气小了吃得香
立夏之后，同时跟着温度升高的，还有“火气”。暴汗、口干，没食欲还睡不好......种种情绪的叠加，让大人孩子都很烦躁。这
不光是给力的“脾胃修复剂”，嫩肉效果还这么好！这么做汤鲜肉嫩
之前有姐妹问我，为什么总强调孩子的脾胃问题。因为它俩真的都是特别特别重要的，负责消化和吸收的两个“部门”。为了孩子吃得好
夏天不能少的“祛湿猛将”，越早吃越好！降火润燥，比燕窝更养人
刚过了小满，轰隆隆的雷声和大雨一块落下来，湿热就这么升起来了。在这样又湿又潮的环境下，我们身体的反馈同样直接，“食欲差、
