45岁体重下百，发现了一个掉秤更快的新招：早晚各一根香蕉
大家好，我是浅方营养师，前阵子指导了一位45岁的朋友，她试过不少方法，但体重一直卡在瓶颈期。我建议她每天早晚各加一根香蕉
比黑咖啡还厉害的6种食物，代谢上去了，体重下降了
大家好，我是浅方营养师。上个月有位50岁的客户找我，说他每天雷打不动喝两杯黑咖啡，但体重卡着不动。我看了他的三餐记录，发
46岁女性从160到120，总结：控制饥饿感的5个方法，体重嘎嘎掉
大家好，我是浅方营养师。去年夏天，一位46岁的女士找到我，说自己尝试过很多方法，但体重一直卡在160斤下不去。她总抱怨“
低估了“隔日轻断食”，50岁女性从146减到115，掉秤太爽了
大家好，我是浅方营养师。最近有位50岁的学员王姐找我报喜，说自己从146斤减到了115斤，整个人精神了不少。先说说王姐的
体重下百，发现了一个掉秤较快的新招：早上吃一个苹果
大家好，我是浅方营养师。上周有一位40岁左右的女士来找我，说自己试过不少方法，但体重一直卡在三位数下不去。我观察了她的饮
52岁体重下百，终于明白了：这6种优质碳水是“减脂冠军”
大家好，我是浅方营养师。去年我遇到一位52岁的女士，她一直苦恼体重控制不好，尝试过各种方法但结果都不理想。后来发现她长期
8种“催屎”食物，减脂期要多吃，感觉人都舒畅了
大家好，我是浅方营养师。前阵子有个小伙伴私信我，说减脂期总是嗯嗯不畅，我翻了他的三餐照片，发现他天天啃黄瓜、吃鸡蛋，连米
46岁中年女性掉秤35斤，分享：比喝油还长肉的食物，少碰！
大家好，我是浅方营养师。去年夏天，一位46岁的女士找到我，说她试过很多方法体重都没变化。观察她的饮食记录后，我发现她每天
体重下百终于悟了！早餐高碳水、晚餐高蛋白是关键
大家好，我是浅方营养师。最近有一位40多岁的女士来找我，说自己试过各种方法，体重却卡在110斤下不去。她早上只喝一杯豆浆
54岁女性瘦了40斤，发现一个掉秤更快的方法：白粥换成燕麦粥
上个月，一位54岁的学员张姐来找我，说这几年尝试过不少方法，但体重一直反反复复。她每天早餐雷打不动喝一碗白粥，配点咸菜，
45岁中年女性从136减到96，只因不断重复这6个瘦子习惯！
大家好，我是浅方营养师。上个月，一位45岁的学员王姐找到我，说自己试过很多办法，体重一直卡在136斤下不去。我观察了她的
55岁女性从142减到108，总结：脂肪害怕6种蔬菜（想瘦多吃）
大家好，我是浅方营养师。上个月，一位55岁的学员李阿姨来找我，说想调整饮食习惯。她之前试过很多方法，但结果总是不理想。半
瘦了35斤终于悟了：体重不断下降的10个冷知识
大家好，我是浅方营养师。去年指导过一位客户王哥，他试过各种减肥法，甚至一天只吃一顿，结果越减越胖。我让他改了几个吃饭的细
低估了吃香蕉酸奶的威力，从152减到105，没想到这么顺利
大家好，我是浅方营养师。去年夏天，我遇到一位客户王姐，身高1米6，体重152斤。她试过节食、跳操，但总忍不住偷吃零食。我
我用的“211饮食法”，比液断还实用，从134减到100，太爽了
大家好，我是浅方营养师。去年指导过一位客户张姐，她38岁，体重128斤，试过节食和代餐，结果总是反复。后来我让她按“21
两个月减了25斤，48岁中年女性分享：多吃5种优质蛋白是关键
大家好，我是浅方营养师。前阵子遇到一位48岁的女士，她告诉我自己试过很多方法，但体重一直下不来。我给她调整了饮食，重点加
已瘦35斤，告诉大家一个掉秤更快的新招：上午只喝液体
大家好，我是浅方营养师。最近一位跟着我调整饮食的客户，三个月时间减了35斤。她之前试过很多方法，但结果总是不理想。后来我
46岁女性22天瘦了16斤，发现一个掉秤贼快的方法：晚上吃半斤肉
大家好，我是浅方营养师。最近有位46岁的王女士来找我，说自己试过很多方法，但体重一直下不去。她以前晚餐只喝粥配点青菜，结
低估了“放纵餐后补钾”，18天掉秤10斤，真快啊
大家好，我是浅方营养师。最近指导了一位客户，她叫王姐，45岁，平时工作忙，偶尔周末会吃顿火锅、烧烤解解馋。之前她总抱怨，
21天掉秤15斤，分享：睡前饿了吃5种食物，隔天嘎嘎掉秤
大家好，我是浅方营养师。 上个月有位小伙伴私信问我：“浅方老师，我晚上饿得睡不着，但一吃又怕第二天涨称，到底该咋办？”她
