2024.12.13，晨跑跑十公里，用时55分钟，平均配速531，平均心率139
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体育阿诗玛的文章
2024.12.11，晨跑13公里，用时69分钟，平均配速519，平均心率136
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2024.12.10，晨跑7.8公里，用时43分钟，平均配速531，平均心率14
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滕州君瑞城西边小街上，有家特色小店，辣椒很有特色，不是一般的辣！ 吃货同事周末
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2025年青岛马拉松，即将开始报名！ 2024年的马拉松赛事基本告一段落，20
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2024.12.8，奥体中心十公里，用时50分26秒，平均配速502，平均心率1
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滕州东沙河，去滕州东站的路边，有家口味不错的小店，可以尝试一下！ 前天中午，食
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2024.12.7，午后跑10.35公里，用时54分38秒，平均配速517，平均
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2024.12.6，跑步机五公里，用时30分钟，平均配速556，平均心率115，
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看看今天单位食堂吃什么？ 今天菜还不错哈，土豆炖牛肉和豆芽头粉条，再来个馒头，
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两菜一汤，为何不是待客之道？ 前些日子，和同事出去吃饭，点了两菜一汤，吃得是津
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2024.12.4，跑步机5公里，用时30分钟，六分配，平均心率114，平均步频
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滕州育才路上，二三十年老店，老味道，吃着不错！ 昨天中午，来到育才路上一家名叫
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打工人的生活，看看今天单位食堂做的啥饭？ 说实话，每次去食堂吃饭都像开盲盒，好
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今日晚饭，素馅烤包子，真好吃，一口气吃四个！ 周日从家里割了些韭菜，晚上泡了点
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2024.12.2，晨跑10.54公里，用时57分钟，平均配速525，平均心率1
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瓦伦西亚马拉松，丰配友2小时7分6秒，大幅度PB，恭喜丰配友！ 据说是世界上最
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2024.12.1，晴，8℃，空气质量良，奥体十公里，用时51分钟，平均配速50
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上海马拉松，恭喜吴向东，成功卫冕，2小时09分28秒！ 贾俄仁加，中途出现不适
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在滕州，一个休闲遛娃的好去处。 下午出去溜娃，来到了市政府前面的市民公园，来到
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