初三是初中最关键的一年，在面对接下来的这一年，该如何调整好心态，进入理想的学习状态，是中考成功的第一步！

01 强化自信

进入初三后，同学们的学习心态都会发生变化。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，一定要强化信心。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

02 调节情绪

在日常的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

在日常生活感到紧张的时候，就到操场散散步，和同学聊天分享日常趣事，通过这些，调节了心理，优化了情绪。

03 自我减压

临考前放下心理负担，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

04 积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，增加心理负担。

考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

狐狸在吃不到葡萄的时候，就告诉自己葡萄是酸的。从另一个角度来看，这也不算是自欺欺人，而是一种积极暗示。

面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。

05 正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接中考是非常必要的。日常的学习才是最重要积累的过程，考前过于紧张的去挑灯夜战反而造成疲惫感。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，造成无效复习了。

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

06 面对现实

在参加重要的考试之前，都是会有紧张情绪的。我们要面对现实，用平常心态去应对。

四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”

不以物喜不以己悲，不管这一门考试成绩如何，马上调整心态进入下一门考试。

总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。