今天是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。
惊蛰也叫“启蛰”，《大戴礼记·夏小正》曰：万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。
“蛰”意为“藏”，冬天许多动物藏起来冬眠，叫入蛰，第二年回春之时，万物因雷声惊醒而从蛰伏中醒来，就有了惊蛰的说法。
春雷响，万物长，大地回春之时，气温虽然在变暖，但早晚的温差依旧很大，记好下面的三忌、三宜、三秘诀，调整好精神状态，过好开春十五天！
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三忌1. 穿衣太少
老人们常说：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”
惊蛰前后的气温虽然有所回暖，但北方的早晚温差大，气候变化无常，因而千万不要忘记了“春捂”。
春捂要根据气温的高低而决定，不能过早地脱去御寒的衣服，穿衣要讲究“上薄下厚”，上半身的衣物尽量穿得宽松柔软，保证气血的流通。
体质强壮的人如果想要脱去上衣也要一件一件的脱，一次性脱去太多，会因为着凉而染上感冒。
体质虚弱的中老年朋友，只要自己的身没有冒汗，就要多捂几天，保证阳气充足。
2. 食酸吃辛辣
药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”
春天属肝，肝胆经脉在春天较为活跃，肝气旺盛之时，很容易伤脾，因而要少吃酸，少吃辛辣燥热的食物。
建议大家多吃糯南瓜、大枣、红枣、山药等，做成大枣粥、山药粥；多吃鲜蔬，以韭菜、菠菜、荠菜为宜。
3. 发怒躁郁
惊蛰时，人的阳气逐渐上升，阴气相对不足，容易出现肝火偏盛，因而要特别注意养肝，调养情志，避免生气发怒伤到肝脏。
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三宜1. 早睡
春日天气渐暖，人体的毛孔和血管开始舒张，血液循环也变得旺盛。
这样一来，保证大脑的血液就会相对减少，产生了“春困”。
为了有一个正常的生活节奏，就要保证充足的睡眠，在睡觉之前的半小时，学会摒弃杂念，舒缓自己的心情。
睡前洗脚，搓揉脚心的涌泉穴，帮助血气运行，缓解一天的疲劳，可以迅速入睡。
2. 动养
“春主醒，主动”，惊蛰时节，万物复苏，人体的各个器官也想充分活跃起来，因而我们也要配合器官运动起来。
全身心的运动也需要要均衡合理，多做拉伸筋骨的运动，能帮助肝气的舒展。
可以学习中医保健中简单且有名气的“八段锦”健骨拉伸操。
3.润肺
惊蛰乍暖还寒，春季多风少雨，因为气候干燥，很容易使人口干舌躁，外感咳嗽。
而我国民间一直有惊蛰吃梨的习俗，生梨可以清热去火，生津止渴，还能润肺止咳。
梨除了生食，还有很多种食用的方法，如榨汁、蒸制、煮水或炙烤，冰糖炖梨可以清火、润肺，还能降火。
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三秘诀1. 养阳护肝早早醒
“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，会在惊蛰醒来，而人体内蛰伏的阳气，需要在5点惊蛰时生起。
不早起，体内的阳气就生不起来，人会觉得疲惫乏力，阳气一旦被憋在体内，成为火气时，就会爱发脾气。
肝主酸，而浊算会将肾腐蚀，全国患有肾病的人不在少数，就是因为起床太晚，体内的肝气被憋住了。
2.养肾疏肝多喝水
腰为肾之府，肾水过多就会导致肝气旺盛，多用手按摩腰部，可以滋阴补阳，补肾强腰。
脾胃同为“气血生化之源”，因此饮食应规律，三餐要按时定量，进补宜清淡，多饮水也能促进循环血容量，帮助代谢废物的排泄。
春季适宜饮花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，还能提神解困。
同时春季肝气升发，肝气过多或过少都会出现肝郁气滞的情况，用双手按腋下，顺着肋骨推搓，可以帮助疏肝理气。
3.预防头痛是关键
春季里，头痛病多发，自我按摩是不错的预防头痛的方法。
平常可以用指尖抓挠头部，也可以用木梳子来梳理头发，具体方法是：从鬓角向后脑勺的方向缓慢的做圆周运动，力度要适中，动作要轻柔。
还要减轻眼睛的负担，每隔一小时就用手掌遮住眼睛，让眼睛舒缓30秒，随后将手移开。缓慢睁开眼睛。
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“一声惊雷万蛰醒，忽去温巢动离情。红尘陌上风烟重，涅槃重生踏春行。”
惊蛰时节，数九将尽，大地回暖之时，生命都在这一刻得到了重生。
我们要做的就是，养好阳气护好肝，多添衣物少发怒，平心静气地迎来开春的15天。
蛰伏一冬，万物生长，让我们且听风吟，静观这一场涅槃重生。
同时，也祈祷这一年里，神州大地繁荣奋起，山河壮丽永远昌盛，看到这里的每一位朋友都能所念皆如愿，所求皆所得！
