大家好，我是血液中医刘欣。
血小板是人体重要细胞之一，主要负责人体内的凝血止血功能，很多人都把提升血小板看成是一件非常困难的事情，但其实并不是。以下这3种食物搭配起来，有助于提升血小板，有需要的朋友可以了解下！
1、红枣与猪肝红枣富含铁、维生素C和多种氨基酸，有助于促进血液循环，从而增加血小板的数量。每天食用5~10颗红枣，直接食用或泡水饮用都比较不错。
猪肝是铁的优质来源，同时还富含蛋白质和维生素A，对于促进造血功能、提高血小板数量具有重要作用。每周食用2~3次猪肝，可以通过炖煮、炒菜等多种方式烹饪。
2、菠菜与花生菠菜富含叶酸、铁和维生素C，有助于改善贫血状况促进血液循环，增加血小板的数量。患者可以每天食用100克左右的新鲜菠菜，凉拌、炒菜或做汤。
花生红衣中的成分有助于刺激骨髓的造血功能，增加血液中的血小板含量。适量食用花生，不管是作为零食还是加入菜肴中，都是不错的选择。
3、鸡蛋与瘦肉鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，而蛋白质对于身体的细胞生成和修复至关重要，有助于提升血小板的数量。建议患者每天食用1~2个鸡蛋，可以通过煮、蒸、炒等多种方式烹饪。
牛肉、羊肉等廋肉，也是优质蛋白质的主要来源之一，同时也富含铁质，有助于血小板的生成。建议血小板低的患者适量摄入瘦肉，以满足身体对蛋白质和铁的需求。
当然，合理安排膳食结构的同时，血小板低者也需要在医生指导下进行规范治疗，以改善病情和预后。在日常生活中也要注意避免过度运动、控制压力、避免饮酒和吸烟等不良习惯，以维护身体健康。
