作家周岭说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；
而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
动与不动，差的是一整个人生。
运动，便是中年改命的最好方式。
01
运动，是一场精神排毒
杰斐逊说：“每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。”
身体动起来的同时，不良情绪也会随着汗水蒸发。
乌台诗案后，苏轼被贬到黄州。
从“预备宰相”到一介罪臣，心中的苦闷可想而知。
但他没有让自己沉溺于挫败当中，而是走出家门。
穿着布衣草鞋，漫步山涧水畔，通过运动来排解愁绪。
他在给友人的信中写道：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适。久久行之，当自知其妙矣。”
意思是每日清晨，他都会行走十里左右，气喘时缓行，气匀时快行。结束时，身体微微出汗，浑身发热，血脉通畅，整个人倍感舒畅。
运动不仅帮助他在颠沛中保持健康，更塑造“一蓑烟雨任平生”的豁达人格。
暨南大学科研人员在《细胞代谢》上发表的一项研究表明：运动后的代谢产物，能有效缓解由压力引起的焦虑。
人生不如意事十之八九，我们无法控制命运的节奏。
但至少可以掌控自己的身体，一边奔跑、一边治愈。
一个健康的身体，就是我们应对生活的底气。
02
运动，是一味还童灵药
俗话说：饭后百步走，活到九十九。
一个人体质的好坏，是由先天决定的；
健康的身体，却能够后天养成。
漫画家方成，从年轻时就坚持锻炼。
散步和骑车，是他多年养成的两大习惯。
每天一早，他都要和老朋友们一起到户外做操、打拳。
饭后坚持散步半小时，几十年如一日，从未间断。
一有空闲，他就骑着车子到处游玩、赏景。
来了兴致，甚至能骑行穿越大半个北京城，蹬几十里路都不在话下。
骑行之中，方成不但锻炼了筋骨，更愉悦了身心。
年过九旬时，家人出于安全考虑，“没收”了他的自行车。
即便如此，方老仍以93岁的高龄，徒步完成第16届亚运会的火炬传递活动。
媒体赞他是漫画界的“老顽童”，越动越年轻。
经常运动的人，不仅能保持稳定的情绪，更能锻炼出健康的筋骨。
你走过的每一步路、流过的每一滴汗，都会在未来的某一刻，提升你生命的高度。
03
运动，是一颗驻颜神丹
听过这样一句话：你运动时付出的每一分努力，都会在身体里留下痕迹。
运动能带给一个人最直观的改变，就是容颜。
演员周润发年轻时拍戏，导致身体透支。
从60岁起尝试晨跑，坚持6年后，不仅身体恢复健康，身高竟“逆生长”2厘米，腰背也变得笔挺如松。
他在北京朝阳公园晨跑时被偶遇，轻盈步伐让路人惊叹：时间仿佛在他身上停止了流逝。
“小龙女”李若彤58岁时，在社交媒体上发布照片，记录她过去11年的健身历程。
照片中，她身穿健身服和运动裤，肌肉明显、皮肤紧致。
科学检测显示，她的骨密度超越同龄人30%。
人到中年后，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%。
而坚持有氧运动，能使人的生理年龄减去10到12岁。
养成运动的习惯，多少岁都不算晚。
坚持下去，身体自然会给你最好的反馈。
