长期运动的女人和从不运动的女人到底差在哪里呢？年纪越大的女人越应该坚持运动，因为随着年纪的增长，越来越多的人开始出现身体发福、头发变白、长出皱纹等等问题，让人看起来格外显老一些。
但是长期坚持运动的女人仿佛是岁月的宠儿，利用运动来锻炼自己的身体，使得身上的赘肉越来越少，让你整个人的状态大变样子。关键长期运动对大家的好处多多，大家可以试试看到底如何才能更好的运动，展现中年女性独有的魅力！下面我们一起来学习一下吧！
一、长期运动和不运动的女人，到底差在哪里？
》》》长期运动有超多的好处
✅中年时状态不输年轻的时候
时间和岁月到底会给女人带来什么？并没有网上说的那样精彩，不会随着时间的增长越发的有气质，反而会让人看起来更加老气横秋。但是长期坚持运动之后，可以分泌出更多的兴奋态，让我们的身体和心理保持健康向上的状态，让整个人看起来焕然一新，使得中年时的状态不出年轻时。
✅身材窈窕多姿，没有多余的赘肉
大多数女人过了30岁以后，身上的脂肪慢慢地堆积在一起，主要集中在腰腹处和臀部，让人视觉上看起来格外臃肿肥胖，自然而然的暴露了年龄感。但是坚持运动之后，可以更好的燃烧身体的脂肪，减掉身上多余的赘肉，让整个人看起来更加窈窕多姿。在一路繁花中，向太和刘晓庆都属于大龄女性，但年龄差不多的两人，身材看起来有很大的差别，向太身体发福很明显，而坚持运动的刘晓庆奶奶身材保持的超级好，光看背影和三十岁女生差不多。
✅皮肤更加紧致，杜绝老气横秋
很多时候，过了三十岁皮肤里的胶原蛋白流失的越来越多，不少女人都会面临皮肤松弛、皱纹增多的问题，年龄增长带来的老气很难从护肤品上进行改善，而动辄上万的医美项目固然能够帮助你延缓衰老，但是价格比较高，很多人消费不起。但运动确是最简单的抗衰的方式，长期运动的女性皮肤会更加紧实，脸部的线条也会更加流畅一些，让人看起来更加优雅精致一些。
二、女人上了年纪长期坚持运动，轻松年轻二十岁
》》》根据自己的情况，选择合适的运动方式
【新手小白】慢跑、瑜伽
为什么有些女人明明每天都有运动的好习惯，但是很难达到自己想要的减脂塑形的效果呢？这和选择的运动方式有关，大家应该根据自己的具体情况选择真正适合自己的运动方式，这样能够更快地达到想要的效果同时还不会造成运动损伤。比如新手小白最好从基础的慢跑和瑜伽开始，一方面简单好学，自己在家就可以练起来，另外一方面运动量不大，但却可以有效地调动身体的脂肪，帮助你增加身体的协调性、突出身体线条。
【进阶减脂】核心+力量
常年保持运动的女性，身体已经有了一定的适应能力，同时自己知道如何发力、想要达到怎样的效果，所以可以通过核心训练和利用训练相结合的方式充分的调动身体的脂肪。核心训练能够帮助大家锻炼心肺功能，让你的状态看起来更好，而力量训练需要用哑铃进行辅助，锻炼身体的力量，可以帮助你快速的甩掉身上的赘肉，让整个人看起来更加纤细苗条一些。
此外，也需要多关注下局部的塑形锻炼。比如经常坐办公室的女人难免会有些富贵包，所以在运动的时候可以尝试加入一些肩背锻炼，练出直角肩、凸出颈部的线条，让人看起来更加高挑纤细。
》》》运动的时候注意这些细节，避免踩雷出错
tips1、运动前后做好拉伸，缓解疲劳感
大家在进行运动的时候，一定要重视热身。忽略掉热身这个环节，盲目的开始运动很容易造成肌肉拉伤等问题，而经过短时间的热身后，能够给身体发射运动的信号，让身体做好准备，避免突然运动带来的损伤。同时大量运动之后，也不要马上躺在地上，多拉伸一下腿部和手臂，慢慢的放松一下可以减少身体的疲惫感，让你整个人看起来更加窈窕多姿一些。
tips2、选择透气性好的运动鞋和服装
在运动的时候，我们的身体会散发出大量的汗水，将头发和衣服都黏在身上，很难受的样子，所以大家需要多关注下自己的穿着。尽量选择稍微宽松一些的服装，方便做一些运动幅度比较大的运动，不会有紧绷的难受感。同时需要关注服装的材质，一定记得不要选择网纱材质的衣服，很容易给人带来一种廉价感与土气感，出汗之后还容易透肤，看起来很尴尬。
建议大家尽量选择专业性比较高的运动服，材质更加透气不说，还拥有很强的吸汗效果，穿在身上简约又舒适。像瑜伽裤瑜伽背心等等，不仅采用了高弹性的面料，还具有一定的耐脏耐磨的效果，很适合经常锻炼的女性，不用担心穿久了起球起皱的问题。
tips3、根据自己的身体状态实时调整运动量
每个人的身体状态是完全不一样的，可能会受到年龄以及疾病的影响，所以大家应该及时的根据自己的身体状态实时调整运动量。当身体不舒服的时候，一定不要勉强自己，坚持运动，适当的休息一段时间反而对身体更有好处。关键体质比较差的女人，尽量不要选择强度较大的运动，比如游泳跑步等等，反而容易给自己的身体带来巨大的伤害。
不看不知道，做好运动真的能够帮助你改善身材、提升气质，让你整个人看起来都格外年轻有活力！
