立秋已至，意味着季节的更替，也带来了养生方式的转变。然而，在这个过程中，存在着一些常见的误区，需要我们警惕并绕行。
误区一：盲目遵循“春捂秋冻”
许多人认为“春捂秋冻”能增强体质，但这并非放之四海而皆准。对于老年人、儿童、心脑血管病患者以及患有慢性肾病、胃病的人来说，“秋冻”可能并不适宜。即使是健康人群，也要根据气温变化适度增减衣物，不可为了“冻”而不顾身体的实际感受。
误区二：过度“贴秋膘”
在过去，“贴秋膘”是为了补充夏季的消耗，但如今人们的饮食普遍丰富，日常已能摄取足够的营养。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及心脑血管疾病患者，过度“贴秋膘”可能导致“上火”或消化不良。
误区三：无节制地秋季进补
虽然秋季适当进补有益健康，但绝不是多多益善。不能认为多吃补药就能有病治病、无病强身，这种观念是不科学的。药补不如食补，而且在进补之前，最好向专业医师咨询，做到对症进补。
误区四：多喝水防秋燥
秋燥时节，喝水是必要的，但不能一次性大量饮水。这样不仅会给肾脏造成负担，还可能对身体产生危害。正确的做法是遵循“少量多次”的原则，每次 100 - 150 毫升，间隔半小时左右，每日保持 1500 - 1700 毫升的饮水量。
误区五：长时间使用空调
立秋后，早晚天气渐凉，即使白天较热，空调的使用时间也不宜过长。尤其是对于有慢性病如哮喘、慢性支气管炎的人，以及胃肠功能较弱的人，更要控制空调的使用，以防患上“空调病”。
总之，在立秋后的养生过程中，我们要避开这些误区，根据自身的实际情况，科学合理地调整生活方式和饮食习惯，以保持身体的健康。
