每逢假期，珍馐美味、朋友聚会、各色美食总是必不可少的，难免大吃大喝、贪杯畅饮，但你是否总在大吃大喝后，反复出现腹胀、腹痛、打嗝、便秘等症状？然后就因为肠胃不适只能看着别人品尝美食、大快朵颐，却什么都不想吃也吃不下去？

其实呀，这就是很多人经常都会出现的“节假日综合征”引起的一系列消化道症状，下面我们就来详细说一说，什么是“节假日综合征”，以及如何缓解像腹胀、打嗝、嗳气这样的消化道症状呢？

首先，我们要知道什么是“节假日综合征”？

所谓“节假日综合征”，是指在节假日期间，由于生活节奏、作息规律、饮食结构等方面发生较大变化，从而出现一系列肚子胀、肚子疼、打嗝、嗳气、便秘等消化道症状。

之所以在节假日常见，是因为假期人们的饮食往往变得不规律且较为丰盛，可能会大量摄入高热量、高脂肪、高蛋白的食物，同时运动减少、熬夜增多，也会导致胃肠蠕动失调，引发消化问题。

其次，哪些人更容易出现这些消化道症状呢？

1、惯于暴饮暴食者：这类人群平日饮食习惯就不太好，节假日期间更可能变本加厉，容易导致节后出现消化道症状；

2、作息不规律者：很多人一放假就经常熬夜，甚至“昼夜颠倒”，正常生物钟被打乱，影响胃肠功能；

3、患有消化系统疾病者：这类人群本身患有慢性胃炎、胆囊炎等疾病，节假日期间如果不注意饮食和作息，更容易诱发或加重腹痛、腹胀等消化道症状；

4、长期缺乏运动者：缺乏运动会导致胃肠蠕动减慢，影响胃肠功能。

最后，如何缓解这种腹胀、腹痛、便秘、嗳气等症状呢？

对于这种不节制饮食引起的腹胀、腹痛、便秘等消化道症状，在治疗上可以采取中西医结合的方法，西药上常用药物如促胃肠动力药多潘立酮，反酸严重的话可以适当抑制胃酸，遵医嘱选择H2受体拮抗剂或质子泵抑制剂等等。

中成药方面，可以用疏肝利胆、清热通下的上药牌胆宁片，其由大黄、虎杖、青皮等中药组成，其中大黄能够使胃肠功能的恢复加速，进而缓解患者腹胀、便秘等症状。如果在进食油腻后出现腹痛、消化不良等症状，也可以服用胆宁片快速改善，并且其还可以减低Oddi括约肌的张力，使胆汁流量增加，协助消化。

当然，除了用药以外，要想避免“节假日综合征”后出现的一系列消化道症状，还要做好预防。饮食上“大鱼大肉少一点，蔬菜水果多一点”，如果出现了消化不良等症状，就要选择清淡易吸收的食物，比如小米粥、面条等，并且保证少食多餐，忌辛辣刺激性的食物。另外，要保证适当的运动，饭后半小时左右可以和家人外出散步，可以做适当的有氧运动，帮助食物消化，减轻肠胃的负担，你记住了吗？

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