好月子，一辈子！坐月子，本身是一件快乐而幸福的事情。我们既可以借鉴传统习俗之处，也可以科学轻松地现代“坐月子”。孕妈妈在经历了分娩后，变成了新妈妈。终于，和小宝宝见面了。接下来，就是坐月子的事情了。坐月子真的应该像传统所说的那样，捂着、裹着、躺着、不洗……

那么，究竞要怎样科学轻松坐月子呢？怎么做才是对新妈妈有利的呢？现在，我们就从七个方面来了解。

不能关门关窗“捂”着！

房间环境要温馨舒适，温度光亮度要适宜(夏天必要时开风扇、空调，温度在24~26℃)。要经常开门开窗，保持房间内空气流通。

不可厚衣长装的“裹”着！

新妈妈要根据季节和自己的感知冷暖，来增减衣物。着装，要以棉质柔软舒服为宜。

不可不忌口，大吃滥补！

新妈妈的饮食以清淡适宜，少吃多餐。荤素搭配，瓜果疏菜，鱼肉豆类牛奶均衡营养。不宜吃酸辣、生冷、胀气的刺激性食物 ，如辣椒 、烟酒 、冷饮等等。

不可大补滥补，久喝红糖水。新妈妈在月子期间，不适合服用桂圆、鹿茸、人参、阿胶等补品。产后身体极为虚弱，承载不了这些大补之物。即或是需要调理，也要请有资质的中医把脉就诊后，听从医生建议方可服用。另外，产后食用红糖一般在7~10天之内，而不是越久越好。

不能心情不好！

新妈妈，任何时候都需要保持一份好心情，这是促进身体快速修护的催化剂。更何况心情的好坏，还影响着乳汁的多少和质量，这可直接关糸到宝宝的口粮和健康问题呢。

不能呆在床上不活动，“躺”着！

顺产的新妈妈，第二天就可以下床了(有些当天就能下床)，第三天出院。剖腹产的新妈妈，隔天拔了尿管就要下地活动，第7天出院。回家或是到月子中心，都要适当的下床走动走动，也可以请你的康复教练，挑选一些适合你，产后修护的瑜伽动作练练。

切不可不讲究个人卫生，不“洗”！

新妈妈，经历了分娩，身体在快速修护代谢中，加之恶露的排出和乳汁的产出，一身是较有味儿的。所以，一定要做好个人卫生和护理。刷牙洗脸建议用温水，刷牙水中可适当加点盐。洗头发后，即时将头发弄干或用吹风机吹干，防止感冒。洗澡，尽量用淋浴，剖腹产的伤口处用保鲜膜，或防水医用胶布贴上即可放心。

不可同房！

我们俗称的坐月子是30天，然而医学上，女性生产后需要6周(42天)，以子宫为首的身体各部位，才能得以修护。咱们出院时，医护人员是不是有特意叮嘱，第42天要回医院复查呢，就是这个道理。所以，在此之间新爸爸可要协助配合，新妈妈安心的坐好月子。

俗话说:月子病，月子养！毕竟新妈妈在经历了生产之后，身体还是虚弱的，需要及时的调理和修养，尽量不要外出、不触碰冷水、不干体力活。所以，建议合理饮食均衡营养，保持心情愉悦充足睡眠，适当活动讲究个人卫生。祝你科学轻松地坐月子！