孩子在父母眼中，永远是最优秀的，每一天父母都期盼着孩子快快长大，但是随着孩子生长，家长也开始为他们的身体发育发愁。

尤其的孩子的“身高”问题，一直是困扰着父母的难题，身高偏矮的父母生怕孩子变成“小矮子”，高个子父母又嫌弃孩子长得慢。

根据《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：父母定期监测孩子的身高的占比只有13％。而90％的家长只会干着急，却没有实际行动，顶多给孩子补补钙，之后就任孩子的身高自由的增长了。

主要是虽然家长普遍担心孩子的发育问题，但是却不能有效解决，然而，就是家长的忽视，导致有很多孩子长不高了，才发现骨骺线闭合，悔之晚矣！

第一种信号：“生长发育变慢”

如果你发现孩子最近不怎么长个，或者身高一直低于同龄同学太多，那么一定要警惕起来。

1-3岁，孩子每天平均长高10cm左右；2-3岁，孩子每年长高7cm左右；3岁-青春期，孩子每年会长高5-6cm。因此，家长最好养成定期给孩子测量身高的习惯，家长也能随着了解孩子的发育情况，一旦孩子长得慢了也能及时发现。

第二种信号：“第二性征的发育”

孩子们的青春期伴随着第二性征的发育，这个信号也意味着孩子快要停止长高了。

一般来说，男孩应该是12-14岁进入青春期，而女孩则在10-12岁左右；

如果你发现孩子在10岁之前就开始出现第二性征发育了，也就是“性早熟”，一定要及时带孩子去医院检查，尽可能的早些让孩子恢复正常的发育情况。

第三种信号：“肌肉开始变硬”

儿童的骨骼和肌肉都是比较柔软的，但进入青春期后他们的肌肉就发生了变化，硬邦邦的，有点男子汉的模样。

尤其是男孩子他们的身体会变得更硬朗，如果家长发现孩子肌肉变得硬邦邦的，那么也要留心，这也是骨骺线即将闭合的信号之一。

1、定期体检

家长首先做的就是要及时监测孩子的身高发育情况，可以1个月或者是3个月检测一次，再结合科学的数据进行对比。

建议：3-15岁的儿童应该定期去医院测试骨龄，看看孩子骨骼线的情况，方便更准确的判断出孩子的生物学年龄，以便及时对孩子的身高做出调整，当代医学对于骨龄测试的准确率相当高，一般误差只在上下3cm左右。

2、保证良好睡眠

孩子的睡眠直接影响到了生长激素的分泌，想要孩子长高的家长一定要多注意：

最晚也要让孩子在22:00之前入睡，这样可以让骨骼利用生长激素快速发育，促进长高。

3、补充营养、健脾胃

4、经常锻炼

科学研究发现，不爱运动的孩子和长期运动的孩子相比，身高有3-5厘米的误差。

因为，人在运动过程中体内血液循环加快，刺激骨骼增长，经常接触室外的阳光促进钙质的吸收；家长可以督促孩子在写完作业、吃完饭后带着孩子到户外运动一会。

在饮食上，应该少让孩子吃外卖和零食，平时做菜也要做到少油腻少辛辣，均衡的搭配食物，保证每一种营养的摄入，对孩子长高有帮助。

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