脾胃三分治七分养记住这四个字你的胃会越来越好

在日常生活中，我们常听到“十人九胃病”的说法，可见胃病的普遍性。中医常说，“脾胃乃后天之本”，脾胃的健康直接关系到我们的营养吸收、能量供给和整体健康状况。那么，如何在繁忙的生活中养护好我们的脾胃呢？关键在于一句话：“脾胃三分治七分养”。 三分治：科学治疗，合理用药“三分治”强调的是在出现脾胃问题时，要及时就医，科学治疗。中医会根据个人的体质、病情，采用针灸、中药汤剂等方法，调和气血，恢复脾胃的功能。但需要注意的是，用药要合理，避免过度依赖药物，更不能滥用抗生素等西药，以免损伤脾胃。 七分养：日常调养，细节决定健康“七分养”则更为关键，它涵盖了饮食、作息、情绪等多个方面，是脾胃健康的基石。 饮食调养：饮食是脾胃健康的第一道防线。要多吃温热、易消化的食物，如小米粥、红枣山药粥等，少吃生冷、油腻、辛辣之品。同时，保持规律的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。 作息规律：充足的睡眠和规律的作息对脾胃健康至关重要。中医讲究“子午流注”，认为不同的时间段对应不同的脏腑功能。晚上9点到11点是脾经当令，此时应进入睡眠状态，有利于脾胃的修复和恢复。 情绪调节：中医认为，情志不畅会影响脾胃的运化功能。因此，保持乐观的心态，避免过度忧虑、愤怒等不良情绪，对脾胃健康大有裨益。可以通过练习太极拳、瑜伽等，达到身心放松的效果。 适度运动：适度的运动能促进气血运行，增强脾胃功能。散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。但运动要适量，避免过度劳累，否则适得其反。 记住这四个字：温、软、和、畅为了更好地实践“七分养”，我们可以记住这四个字：温、软、和、畅。 温：食物要温热，避免寒凉伤胃。 软：食物要软烂，易于消化，减轻脾胃负担。 和：情绪要和缓，避免大喜大悲影响脾胃。 畅：气血要畅通，通过适量运动和良好的作息，保持气血运行顺畅。 “脾胃三分治七分养”是一种智慧的健康理念，它提醒我们，在面对脾胃问题时，不仅要及时就医，更要注重日常的调养和保养。通过科学的饮食、规律的作息、良好的情绪和适度的运动，我们的脾胃会越来越健康，生活质量也会因此大大提高。