家长们都非常关心自己的孩子究竟能长多高，甚至有不少家长对孩子未能达到自己的身高而深感郁闷。
2017年9月，中国儿童少年基金会发布《中国儿童身高管理现状调研报告》显示， 我国有30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平，不仅如此，54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高。
那么， 儿童青少年的身高增长究竟有何奥秘呢？
家长和孩子们应该 怎样做才能充分挖掘孩子们的生长潜力呢？
是否从认识上就不对！
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家长对身高的认识误区
对于孩子来说，身高太重要了！联合国儿童基金会关于儿童健康远期指标中，第一个就是成年身高。 但是很多家长对身高的认识存在误区，并且不知道如何对孩子的身高进行评价。
误区1：夸大遗传对孩子身高的影响
很多人认为：父母的身高高，子女不可能矮！无数实践证明：虽然身高和遗传有紧密的关系， 但是后天的成长环境对身高的影响更大。 我身边的案例：父亲身高176厘米，母亲168厘米，女儿16周岁，上高二，身高却只有154厘米，骨龄已经基本闭合，长高的空间已经非常小了。
误区2：孩子现在挺高，一定没问题
有的家长认为：我孩子身高在班级中很高，将来一定长大个！ 孩子没到青春期，突然长得快不一定是好事，有可能是性早熟！ 早熟的孩子可能长不高，因为通常发育早的孩子比正常孩子的生长时间要少。 如果出现提前发育的情况，建议尽快就诊。
误区3：孩子现在矮，晚长，以后就长了
不少家长发现孩子身高矮，并不着急，认为孩子和他以前一样是晚长。受遗传因素影响，晚长也是有可能的，通常晚长的孩子骨龄落后于正常孩子。但是 有的孩子骨龄落后是因为膳食不当，睡眠缺乏，压力过大、运动缺乏等，生长激素一直无法充分分泌，这样孩子现在不高，以后也不一定能长高。
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有关身高的常识
家长、孩子应该对有关身高的常识有所了解，才能更好地进行身高促进。
常识1：孩子的遗传靶身高
有研究表明，在影响孩子身高的决定因素中， 父母遗传占近70%， 孩子未来的身高与父母身高紧密相关，因此可通过下列公式计算孩子的遗传身高。如图1所示。
图1计算遗传靶身高
常识2：骨龄和身高的关系
骨龄是骨骼年龄的简称，家长要到医院拍摄左手手腕部的X光片。 骨龄和身高密切相关， 专业医生或体科所专家可以根据骨龄来判断孩子的发育情况（早熟、晚熟还是正常发育），预测其成年身高。
图2 左手手腕部的X光片
常识3：正确评估孩子目前的身高水平
首先，家长应通过网络学习或请教专业人士，学会在家正确测量孩子的身高、体重。
（1）和自己去年身高比
一般来说，不论男女，如果 青春期之前每年身高涨幅小于5厘米，在青春期（男孩平均年龄13～15岁，女孩约11～12岁）每年低于7厘米， 则说明成长环境对身高的增长没有帮助，需要引起家长的高度重视。
（2）和全国同龄孩子比
对照最新的国家标准《7～18岁儿童青少年身高发育等级评价》，和全国同龄孩子比，看是 否低于中位数身高 （图3）。
图3 全国7—18岁儿童青少年身高中位数
（3）和自己遗传身高比
拍摄骨龄片，请专家预测成年身高后，家长看下 当前身高水平是否达到遗传身高 ，如果没有达到甚至低于遗传身高，建议家长 查找原因并及早进行干预。
常识4：综合因素影响身高增长
如果在排除遗传和疾病因素之后身高仍然发育异常，其原因是很复杂的。既是 饮食不当、压力过大、睡眠不足等不良成长环境造成的，也有缺乏锻炼， 特别是在 生长发育关键期运动不足所导致的 ，其中后者是较为关键的因素。
在目前，医院里采用生长激素治疗少年儿童身材矮小，其不足之处在于其应用有严格的指征，成本高，并且其属于治疗为目的；而市场上销售的药品或保健品即使不是假冒伪劣产品，其实际效果亦不理想。
因此在儿童合理膳食、保障睡眠等基础上，需要提供一种安全、方便，成本低廉的自然增高方法。这里重点推荐 运动增高法，因为科学运动是增高的动力，不仅可以有效刺激生长板，还可以促进食欲和改善睡眠。
这里所指的增高运动并非特种运动项目，而是 因人而异 的，符合自身体力水平的科学运动。增高的科学运动应具备三个要素： 安全、有效、持续性。 如果运动不科学，反而不利于长高。 因此建议最好有专业教练现场带训练，要教会孩子如何运动，而不是简单地让孩子自己去运动。
（本文来源：江苏省体科所）
