半月板损伤是运动中比较常见，特别是对抗性比较强的体育活动中可能会出现膝关节外侧的疼痛或者内侧的疼痛，可能会有膝关节弹响、交锁，或者严重的会出现关节交锁，这种情况都提示半月板有损伤。半月板损伤过后的保养，主要是通过运动康复锻炼、饮食营养补充、避免过度负重、避免生活习惯改变等保养。半月板损伤是膝关节内部一种比较常见的损伤，会导致膝关节疼痛、肿胀、活动受限，一般需要通过保守治疗或者手术治疗缓解。具体注意事项有以下几点：
1：平时运动时要特别注意，在疼痛期间，需要加压固定膝关节处，范围是膝关节上下超过10cm左右，从而减少和预防关节活动时的摩擦和用力的影响，活动用力时可使用弹性绑带或护膝进行必要保护。特别是在上下楼梯、登山等活动时，建议尽量戴上运动护膝，有助于保护膝关节，防止半月板再次损伤;
2：在治疗期间，患者一定要注意禁止运动锻炼，以避免伤情加重或引发慢性炎症，恢复期间的功能锻炼也要逐渐进行，依照个人情况量力而行，循序渐进，慢慢恢复。请患者朋友保持良好的心态，要做到心态平稳有耐心，切莫急于求成，避免适得其反，事倍功半。
3、运动康复锻炼：发生半月板损伤后，建议多卧床休息，避免过多进行负重活动，可将患肢抬高，进行膝关节屈伸活动，以促进血液循环，利于半月板损伤的恢复，建议在专业指导下进行。
4、患者应多吃钙质含量较丰富的食物，患者也比较容易出现食欲不振的状况，这样就会因营养不足导致患者的体质状况下降，更不利于病情的恢复，所以患者在饮食上要注意合理安排，多吃高蛋白、高维生素、富含微量元素的食物，要多吃粗粮、蔬菜水果。
5、避免生活习惯改变：半月板损伤患者平时在活动时，要避免膝关节突然发力，比如进行劈叉、挤压等，以免引起半月板再次损伤。平时不要吸烟、喝酒，以免影响半月板的血运，不利于半月板损伤的恢复。
