万万没想到，“早起”可能比熬夜更危险！这个时间起床才更健康

番茄健康 2023-03-07 18:09:06

我们都知道良好的睡眠无论是对于心理还是身体都有着很好的修复作用，通常情况下，我们身体出现不适或者生病时都会选择睡上一觉，并且一觉醒来就会发现不适的症状确实会得到一些缓解。可想而知，睡眠对于人们的身体健康有着关键的作用。

人们常常会说“早睡早起身体好”，这句话口口相传，于是在大部分人的认知里，都会觉得只要早起就是对身体有益，因此在日常生活中可以看到，一些注重养生的中老年人都会很早起床去公园里晨练，一些健身的人也会选择在早上做运动，仿佛只要早起做任何事情都会事半功倍。

而最近有这样一个言论引入大家的眼帘，那就是“早起比熬夜的危害更大”，这一观点直接打翻了大部分人的认知，得到了很多网友的反对：“这么说，我是可以熬夜了么？”，“我看哪些每天早上在公园晨练的爷爷奶奶们不是身体挺好的么，当然是熬夜的危害大啊”，“我倒是想不早起，一觉睡到自然醒，这才是最佳的生理状态，但现实是，不早起没人替我上班挣钱”，“说这些有什么用啊，不是上学就是上班，都是被迫早起”，“早起脑子是最清醒的时候，怎么会不健康呢？”。

早起可能比熬夜更可怕？更伤身？什么时间起床会更好？

对于人类的睡眠，很多国家都为此做了研究，其中一个外国的研究，邀请了一些志愿者来做一个关于熬夜对身体危害大，还是早起对身体危害大的实验。实验中，一部分的志愿者熬夜到凌晨三点睡觉再到早上七点起床，而另外一部分的志愿者从晚上十一点睡到凌晨三点。两拨志愿者都分别睡了四个小时的时间。

结果是早起的志愿者第二天的状态要比晚睡的差很多。其实这一点我们在日常生活中也会感受到。要说熬夜，对于现在的年轻人来说已经是家常便饭，但是你试想一下，睡眠时间一样，凌晨三点睡和凌晨三点起床你会选择哪一个？

这也就是我们经常开玩笑说到的“早起傻一天”，往往会再第二天出现头晕，一整天昏昏沉沉的情况。

特别是一些退了休的中老年人为了锻炼身体，总是会在天还没亮的时候就起床去公园晨练，甚至很多中老年人不到五点就起床了。其中也出现过老人过早起床导致昏倒的案例。这是因为早上的三点到五点是人体中肺经工作最旺盛的时间段，这时深度睡眠可以高效的把气血输送到心脏等各个脏器，同时大脑也需要在这个时间进行修复工作，所以过早的起床就可能会出现头晕，甚至心梗等症状。