衰老是每个人都无法回避的问题。衰老是生态的自然规律,我们无法避免。随着年龄的增长,我们的身体和皮肤都会发生变化。
人体就像一台机器,长期运转后会“磨损”,衰老在所难免。一般只有看到白头发或者皱纹才会意识到自己正在衰老,但是还有一些你没有注意到的信号。
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30岁以后,如果不注意保养,身体很容易开始衰退。一些人始终觉自己还年轻,不愿意接受自己衰老,“30岁是人生分水岭”的想法。除了面对更严峻的职场,我们的身体也逐渐对我们发出了提醒。
这4个“信号”出现时,说明衰老将近了,看看自己有没有中招
小肚子变胖
腹型肥胖,是许多中老年女性的一大身体特征,也是女性衰老的表现之一。到了这个年龄很容易发现自己的肚子越来越大,出现一圈一圈的“游泳圈”
它们的出现就代表着衰老已经降临在自己身上,对于经常坐着办公的女性,小肚子上往往都堆积着不少的脂肪,显得该部位凸起了,主要就是因为年龄的问题,自身的新陈代谢变得缓慢。因此若是出现小肚子变得肥胖,就能够说明自己正在慢慢的衰老。
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每天大把掉头发
一般来说,据科学调查,每人每天都会掉一百根左右的头发,但一段时间内持续脱发,每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。随着年龄增长往往会开始感觉头顶发冷,头发日渐稀少,这是因为新陈代谢变慢,毛囊数量减少,头发数量就随之变少了。
当然,日常生活中也有一些外界因素会加速头发的脱落,比如年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、日常不健康饮食、熬夜刷手机,以及内分泌、自身免疫性疾病都有关,当你发现自己开始脱发时,也是侧面在提示你,你的身体开始衰老了。
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调查显示,60%的就诊患者中25岁前就开始脱发,30岁前脱发者高达83%。脱发严重的话,会损害自身形象,如果是特别在乎自己形象的人可能会打击自信心、自卑等心理问题。
弯腰驼背
随着年龄的慢慢增长,骨量也会慢慢的减少,这样就很容易会引起骨质疏松。人体的骨量一般在35岁左右达到峰值,在这之后由于钙质的不断流失,逐渐就会导致骨质疏松,但身体承受的负荷并未减少,时间久了就有可能引起支撑人体站立的脊椎骨等骨骼发生萎缩或压缩性骨折,背也就驼了,人会变矮。
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身体的骨骼有所变化,肌肉细胞中水分流失的速度变快,导致皮肤等地方的干枯,所以老人的体重一般会变轻。
睡眠时间减少
老人由于身体的原因,睡眠质量变差,睡眠会很浅容易被惊醒,所以睡眠的时间会减少,每天会起的很早。如果发现自己的睡眠时间逐渐减少,也说明你正在衰老。
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防晒
防的就是太阳中的紫外线!皮肤长期暴露在光照下,极其容易引起起皱、老化,甚至还会增加皮肤癌的发生几率。
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定期体检
生活中要注意控制血压、血糖、肥胖、烟酒,尤其是要避免精神紧张和过分激动;进行适量的运动,每年体检中别漏了血压,血糖、血脂和心电图的检测。
多喝水
每天清晨起来空腹喝一杯温开水。可以清洗肠道,有利代谢废物的排出,防止有害物质在身体内推积。
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只要从内而外做好了准备,我们面对衰老就会少一分恐慌,多一些自信和乐观。想要预防衰老,平时就要注意适当多加运动,还要保持良好的心态,饮食方面则需注意平时多吃一些富含蛋白质的食物,营养液要均衡。