对于中老年人而言，在保持健康的过程中，坚持良好的习惯是十分关键的。有些人四十岁的年纪却是二十岁的模样，而有些人二十岁的年纪却出现了白发、皱纹，谁都希望能够健健康康的，可是在无意中你的一些坏习惯，却将你一步步推向衰老，甚至死亡！
但随着时代的变迁，生活环境的变化，人们的生活发生了巨大的转变，有些“好习惯”就变了质，甚至还会对心脏、肝脏、肾脏等等重要脏器产生危害，现在知道还不晚。
1、追求口味
中国是高盐饮食的国家之一,，随着现代人生活水平不断提升，高盐、高油、高糖的饮食方式，平均每人每天摄取的盐在12g以上，虽然符合人们对饮食的“欲望”，但长期“重口味”饮食，会加重人体代谢负担，从而使人变胖，还容易引发高血压，高血脂等症状。尽管现在很多人有了健身意识，但不养成正确的饮食习惯，健身运动也只能事倍功半。
2、舍不得用油
在生活中，我们一定都见过久放的食用油，会产生难闻的“哈喇”味，有的老人，买了油能用很久，觉得只要不过期就行。食用油久置，特别是残余的粗制油，里面杂质比较多，长时间放置与空气接触。食油中含有一种亚油酸成分，空气中的氧气很容易发生化学反应，这种现象被称为“脂肪氧化”。如果经常食用这种变质的油，轻者会引起腹泻，重者也会引起肝病。
3、舍不得用电
不少老人，为了省电，宁愿被呛，也不愿意开油烟机。烹饪过程中产生的油烟可能含有大量的有害物质，长期吸收这些有害物质很有可能会导致慢性肺炎、呼吸道感染、哮喘等疾病出现，有研究发现，如果在一个密闭的、没有开启抽油烟机的环境炒菜，持续一个小时的话，对肺部的伤害相当于吸进去整整两包烟！油烟或是女性发生肺癌的诱因之一。
4、趁热吃
生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。但长期保持这种意识习惯不仅伤害食道可能还会引起癌症，这种饮食方式是非常危险的而你却毫不知情。食道是咽与胃之间的消化管，我们所吃的食物都要通过食道的蠕动抵达到胃里。经常吃热的食物，容易损伤食管粘膜上皮，引起许多病理变化。更重要的是，当黏膜上皮被热食物刺激很长时间，无法愈合，病情反复，也可能导致食管癌。
进食温度应该保持在35-40℃，最好不要超过45℃，即吃起来稍微温热即可。如果超过这个温度，口腔和食管的黏膜就容易被烫伤。
世界公认3大“长寿习惯”1、充足饮水
水在体内均匀分布，并在全身持续循环。缺水使人体代谢的产品和废物不能排 出。随着时间的推移，会产生许多慢性疾病，衰老也会变快！水是最好的、最便宜的保健品。如果你能及时、科学地喝水，对促进健康和长寿是非常重要的。即使是一般健康的人也需要养成经常喝水的习惯，并适当量的果汁、各种汤，以增加水的摄入量。
2、慢慢吃饭
即使是叫外卖，也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地吃，或边走边吃。用餐时细细咀嚼品尝，才不会吃进过量的食物。如果我们快速吃饭，必定会减少咀嚼次数，这会使我们的下颌功能退化，牙龈变得脆弱。这对肠胃功能不良的人尤其重要。不要狼吞虎咽。
建议人们的早餐时间花费15-20分钟比较合理，而中饭、晚饭在30分钟左右最为合理。同时，一口饭咀嚼20次最好，有利于消化吸收。
3、运动动——必不可少
在保证饮食合理的基础上，一定要进行有规律的运动，运动和锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡能力和骨质健康。建议每周至少有5次运动，每次运动保证在30-60分钟，具体的运动方式，则是要根据自身情况去做选择。
冬季应以舒缓运动为主，如瑜伽、太极、慢跑等。不宜做太剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成人身伤害，不利于身体健康。
有益长寿的好习惯，就与我们的生活息息相关，要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活
