导读：七月吃一瓜，中药不用抓：入伏后多吃冬瓜，祛湿排毒消肿！

在炎炎夏日，随着气温的逐渐升高，人们常常感到燥热难耐，身体也容易出现湿气重、水肿等问题。此时，一句古老的谚语“七月吃一瓜，中药不用抓”便显得格外贴切。这里的“一瓜”，指的就是冬瓜。

冬瓜以其独特的清凉性质和丰富的营养成分，成为了夏季不可多得的食材。我将详细介绍冬瓜的多种益处，并附上几款简单易学的冬瓜美食做法，帮助大家在享受美味的同时，祛湿、排毒、消肿。

1. 清热解暑

冬瓜性微寒，味甘淡，清热解毒。在炎热的夏季，适量食用冬瓜降低体内温度，缓解燥热感，是天然的解暑佳品。

2. 利尿消肿

冬瓜含有丰富的水分和多种矿物质，尤其是钾元素，有助于促进体内水分的代谢，帮助排出多余的水分和毒素，从而减轻水肿现象。此外，冬瓜中的膳食纤维也能促进肠道蠕动，改善便秘问题。

3. 祛湿排毒

夏季是湿气重的季节，冬瓜的寒性中和体内的湿热，帮助排出体内的湿气。同时，冬瓜中的维生素C和多种抗氧化物质清除体内的自由基，增强免疫力，排毒养颜。冬瓜不仅含有丰富的水分，还富含维生素C、维生素B1等多种矿物质。这些营养物质都是非常好的！

1. 冬瓜肉包子

材料：中筋面粉500克、酵母3克、白砂糖10克、冬瓜500克、五花肉500克、食盐、黄豆酱、甜面酱、生抽、十三香、姜末、葱末、胡椒粉、食用油适量。

做法：

将中筋面粉、酵母、白砂糖混合均匀，加入250ml水搅拌成面絮，揉成光滑面团，盖上保鲜膜发酵至两倍大。

冬瓜和五花肉洗净切丁，五花肉加姜末炒香，加入黄豆酱、甜面酱、生抽、十三香、食盐、胡椒粉调味，放凉后加入冬瓜丁和葱末拌匀。

发酵好的面团揉光滑，分成小剂子，擀成面皮，包入冬瓜肉馅，捏成小笼包形状。

包子放入蒸锅中，醒发10分钟后开火，蒸15分钟左右即可。

这款冬瓜肉包子，皮薄馅大，冬瓜的清爽与肉香完美结合，既营养又美味。

2. 冬瓜炖排骨

材料：冬瓜500克、排骨500克、姜片、葱片、枸杞、食盐、鸡精、胡椒粉适量。

做法：

排骨加盐拌匀，浸泡去血水后，加入姜片和葱片煎至两面金黄。

倒入开水，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖煮40分钟。

冬瓜去皮去瓤，切成厚片，放入清水中洗净。

将排骨和汤转移到砂锅中，加入冬瓜，小火炖煮20分钟。

根据个人口味加入枸杞、食盐、鸡精和胡椒粉调味即可。

冬瓜炖排骨，汤色清澈，肉质鲜嫩，冬瓜吸收了排骨的精华，变得更加鲜美可口，是一道适合夏季的家常菜。

3. 鸡汁烧冬瓜

材料：冬瓜500克、红辣椒1个、蒜瓣适量、猪肉薄片或细丁100克、鸡汤适量、食盐、生抽、芝麻香油适量。

做法：

冬瓜去皮切细丁，红辣椒切片，蒜切片，猪肉切片或切丁。

锅中加油烧热，放入猪肉丁翻炒至变色，加入冬瓜丁快速翻炒几下。

倒入适量鸡汤，让冬瓜充分浸泡在汤汁中，转小火焖煮约6分钟。

加入红辣椒、蒜片和适量食盐、生抽、芝麻香油调味，快速翻炒几下即可出锅。

这道鸡汁烧冬瓜，色泽诱人，口感鲜嫩，汤汁浓郁，是夏日里的一道清爽佳肴。

“七月吃一瓜，中药不用抓”，这句谚语道出了冬瓜在夏季的独特价值。冬瓜不仅味道清爽，而且清热解暑、利尿消肿、祛湿排毒等。通过这几款冬瓜美食做法，大家可以在家轻松制作出美味的冬瓜菜肴，享受夏日的美好时光。在这个炎热的季节里，让我们多吃冬瓜，远离湿气和水肿的困扰。