自己的身体会说话——从排便看健康
正常的粪便主要包含食物中不能消化吸收的残渣，如纤维素；肠道排泄物，如胆色素、无机盐；细菌及其发酵、腐败的产物。
粪便主要在大肠内形成。大肠运动的主要特点是少而缓慢，因而食物残渣在大肠的停留时间可达10小时左右，有利于水分的吸收和粪便的形成。当食物经胃消化后进入十二指肠时，可反射性地引起大肠进行一种很快且推进很远的蠕动，称为结肠运动。结肠运动每日只发生数次，能将一部分大肠内容物推送至降结肠、乙状结肠以至直肠。当肠内容物被推入直肠时，就产生便意。
有些人不懂得排便的生理过程，不注意肛门保健，大便干燥也不想法软化，只是在排便时用力而造成肛门损伤。也有一些人每当有便意时，不考虑是否真有粪便，就去厕所盲目用力，或在厕所长时间蹲坐，使肛门负担过重。这都是不好的习惯。
良好的排便习惯是：每日定时排便，排便时所用的力气最小，所需时间最短，排便通畅、便后有轻松感。不要人为地控制排便时间，当便意明显时，要立即去厕所排便。
早饭前后是排便的最佳时间，因为它符合人体的生理规律。人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意。早上起床后的直立也可出现结肠运动，所以许多人起床后就要上厕所。
总之，维持正常的排便规律对肛门保健和增强体质都有一定的意义。
一、看颜色知疾病
健康的大便呈棕黄色，这是因为正常人的大便中夹杂着胆红素。如果大便呈以下颜色，需引起注意。
1.深黄色
多见于溶血性黄疸，即红细胞被大量破坏所产生的黄疸。常伴有溶血性贫血，可由红细胞先天性缺陷、溶血性细菌感染、恶性痢疾、配错血型的输血、某些化学药品或毒素的中毒、各种免疫反应等引起。
2.白色或灰白色
说明胆汁的排泄受到阻碍，提示胆管梗阻，有胆结石、胆管肿瘤或胰头癌的可能。此外，灰白色的粪便还可见于钡餐造影后，这并非疾病所致，属生理性粪便。白色油脂状，量多，并有恶臭，常见于胰源性腹泻或吸收不良综合症。白色黏液状，提示可能为慢性肠炎、肠息肉和肿瘤。
3.淡红色
像洗肉水样大便，最多见于夏季食用某些被嗜盐菌污染的腌制品后。常见的有沙门菌感染引起的腹泻。
4.黑色
是消化道出血类型。包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃黏膜脱垂、肝硬化、胃底静脉曲张破裂出血等，但是，食用过多的动物血、肝脏、菠菜，口服铁剂、铋剂等，粪便也可呈黑色，应加以区别。
5.绿色
呈水样或糊状，有酸臭味、多泡沫，多见于消化不良、肠道功能失调等疾病。若绿便中混有脓液，则为急性肠炎的表现。腹部大手术后或接受广泛抗生素治疗的病人，如突然出现带腥臭味的绿色水样大便，并有灰白色片状半透明蛋清样的膜，提示可能是金黄色葡萄球菌肠炎。
6.暗红色
血液与粪便均匀地混合，呈暗红色，又称为果酱色。常见于阿米巴痢疾，结肠息肉和结肠肿瘤。此外，某些特殊性疾病，如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、白血病、流行性出血热等，由于凝血机制障碍，亦可导致便血，这种便血一般呈暗红色，有时也呈鲜红色，且常伴有皮肤或其他器官出血现象。
7.鲜红色
其常见于下消化道出血。外层沾有鲜血，量少，并伴有剧痛，便后疼痛消失，是为肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块，附在粪便外层，与粪便不相混，可用水将血液或血块冲走的，有内痔出血的可能。痔疮出血的另一个特点是，常在便后滴出少量鲜血，稍后自行停止；若血色鲜红并与粪便混在一起，提示可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所致，直肠癌的血便中常混有糜烂组织。结肠癌的血便特点为鲜血，量少，伴有大量黏液或脓液。
二、从大便的性状和次数辨疾病
大便的不同性状也是身体疾病的反应。
大便清稀，可见消化不良或肠滴虫所致的腹泻，如同时又黏液、脓血则应考虑急性肠炎。
大便内含有大量脂肪及泡沫，多气而臭为胰腺疾病或肠吸收不良综合症。
正常粪便量的多少和食物有关，进食肉类及蛋白质者量较少，素食者量较多。次数过多或过少都是疾病的表现。
