口罩期间过后，大家都更加关注于自己的身体状况了，尤其上了一点岁数的中年少女们，纷纷开始践行养生，比如保温杯里泡枸杞已经是很多人的标配了。
然而大家都在寻求适合自己的养生方法，却在践行养生方法的时候，发现一部分人反而却更不健康了。
所以，关于一些养生行为，我们千万不要被误导，不要你觉得好就行，健康绝对不是儿戏。
而这些反向的养生雷区也必须“滚”出我们的生活。
今天就以我的经验，和大家分享6个“看似养生，实则伤身”的谎言，看完破防了，之前我可是全中，快来看看你中了几条？
01.饭后吃水果促消化
不知道你们有没有听说过，在饭后吃水果可以促进消化，家里的老人也常说，吃完饭了不要坐在沙发上，快吃点水果，促进一下消化。
本来因为这是个养生的方法，却不知它是大错特错的。饭后，我们的胃部被食物填满，消化工作也在正常进行。
而这个时候如果我们立即吃水果，那么水果就无法进入到小肠被要消化吸收，只能在胃部滞留，还会在胃部发酵变质，产生气体，引起腹胀和腹痛。
如果长时间保持饭后立即吃水果，还会影响正常的消化节奏，造成消化功能紊乱。正确的做法是饭后1-2小时之后，再吃水果，记住了吗？
02.多吃水果对身体好
水果中含有多种维生素和营养，人们也常说多吃水果对身体有好处。可事实是，水果也不能乱吃。
比如一些胃虚湿气重的人就要少吃水果，像西瓜，梨，香蕉等都属于寒性水果，吃多了容易损伤脾胃。
而大夏天，大家都爱吃西瓜能解暑，但西瓜是多了只会加重女性的痛经，尤其是冰镇西瓜更要少吃。
到了春季，又是容易发病的季节，如果吃了这些寒性的水果，还能加重咳嗽，引起喉痛、痰多。所以，并不是所有的水果吃多了都对身体好啊？
03.频繁的洗头发
有些人为了保持自己的形象，每天不洗头不出门。可是后来我发现即便每天洗头发，头也会变得越来越油，而且头皮上还有一股难闻的味道。
坚持这样的习惯很多年了，因为第2天不洗头的话，根本就没法出门。很多人认为每天洗头是爱干净的表现，
但是，其实这个习惯并不好，而且头发频繁出油，很可能就是因为每天洗头所导致的结果。
因为过度清洁头皮会导致毛囊受损，影响毛发的生长周期引起脱发问题，还会导致头皮的油脂平衡失调，所以就更油了，
所以正确做法，三天洗一次就好了。但是生理期的女性，最好是过了生理期之后再洗头发。
04.用很热的水来泡脚
睡前泡脚虽然很舒服，但是也要注意水的温度。我们总是错误的认为，水越热，泡脚的效果就越好，人也更解乏。其实泡脚水的温度最好不要超过45℃。
太烫的水，不仅会烫伤你的皮肤，还会使你大量的出汗。这看似养生，实则伤身的行为会使你的阳气大量的流失，人也会越来越虚。
而且泡脚也不是时间越长越好，最合适的时间是15~30分钟，以微微出汗为准，不然时间过长就会损伤皮肤，
而太热的水会加快血液循环，使你精神亢奋，血管扩张，血液也都集中在下身，从而造成大脑缺氧。
05.冬天不开窗通风
尤其家里有老人，总是担心冬天开窗太冷，所以他们都会门窗紧闭，生怕家里的温度被室外流动的空气带走。
然而这种做法也是大错特错的，因为我们每天都在家里活动，会呼出二氧化碳，时间长了家里的空气就非常不新鲜，会引起呼吸道问题。
所以我们一定要定时开窗通风，让家里的空气保持新鲜，才是有益健康的。
06.过早起晨练
很多老年人都认为越早出门锻炼，运动的强度越强，越是对身体健康有好处，然而这种做法却是错误的。
因为在太阳还没有出来的时候，外面的植物也都不能进行光合作用空气中的二氧化碳浓度很高，污染物也会堆积在空气中，
还会诱发呼吸道疾病和心血管疾病。另外也不要认为运动的强度越大，对身体就越好。
身体还没有完全的苏醒，就立马好强度的锻炼，会加速关节磨损，甚至还会引发疾病。
总结
以上就是45岁中年少女为你分享的养生“雷区”，有些养生行为看起来健康，实则却隐藏了很多健康的误区。我们的养生之路，需要科学的辨认，不要让错误的观念继续伤害自己的身体了。
