“你看起来有点显老啊 !”
这句话的杀伤力绝对不能小觑，
虽然只是表面上微微笑，
可没准心上早已中了一把刀！
会的，除了自身的因素外，也许你平时的这些坏习惯正在加速你的衰老，让你看起来会显老，要注意了！
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原，可以促进体内毒素的排泄。而缺水会造成皮肤干燥、没有弹性失去光泽，久之容易长皱纹，让人看起来显老。
建议
每天最好强迫自己喝6-8杯的水，饭前饭后都应补充足够的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、咖啡等含有咖啡因的饮料。因为在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。
2爱吃甜食很多人在日常生活中都喜欢吃甜食，也许你不计较因为甜食而一点点增加的体重，但是你却要知道：吃太多糖，会让你变丑变老！吃太多糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤胶原蛋白流失和松弛，使脸上长粉刺和皱纹，糖分还会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机。
建议
吃糖记得要适量，同时也可以对皮肤进行抗糖化保养，虽然吃多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老，但减少吸收糖分会让人看起来更年轻。要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
3熬夜美容觉虽是老生常谈，但经常晚睡会容易导致皮肤出现各种各样的色斑，皱纹，眼皮松懈以及面色苍白，肤质也会变得干燥起来，而且太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害。
建议
早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。人最好在23点以前入睡，睡前喝一杯牛奶也有帮助睡眠的效果。
对于一些因其他原因不得不熬夜的人，熬夜后多补水，注意食补。在熬夜当晚，可在23点左右适当加餐，能起到补充能量弥补气血不足，对人体起到一定的保护作用。
吸烟吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。特别对于女性来说，每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍。吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰，尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
建议
35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2-4年。所以从现在开始，拒绝吸烟。
多吃富含维生素食物，如胡萝卜、花生、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
5经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹而显老。
建议
最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
01
鲫鱼
鱼类是最佳蛋白质来源，特别推荐鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有一定的缓解功效。
02
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
03
番茄
抗氧化能力最强的食物是番茄，番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄可以熟吃也可以烹饪，虽然经烹调或加工过的番茄 （番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更强。
04
大蒜
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，可以延缓皮肤衰老，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
05
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
