李静的纪录片《看不见的更年期》在抖音上线了。
3月7日，这部由知名主持人李静发起、东方风行与健萌健身联合出品的纪录片正式发布。
它分为五集，每集10到15分钟，在芒果TV、腾讯视频、优酷等平台也会陆续播出。
纪录片通过公众人物的真实故事和医学解读，直面女性健康困境，撕掉更年期“隐忍标签”。
一经发布便引起全网广泛关注与热议。
早在3月5日晚6点，东方风行、健萌健身与得到APP在北京举办了线下点映会。
这场点映会吸引了众多行业大咖齐聚一堂。
发起人李静、得到APP联合创始人兼CEO脱不花、中信出版集团总编辑方希、医学各领域专家及罗振宇老师均亲临现场，为纪录片传播助力。
3月8日下午1点30分，健萌健身又与湖南经视、芒果文旅于七彩盒子共同举办了长沙点映会。
李静、湖南经视主持人仇晓、YOYO蒋宏杰、端木聆莎等嘉宾悉数亮相，与长沙市第一医院妇科主任医师杨苏安等专家一同展开跨界对话，共同探讨女性面临的健康挑战与应对策略。
李静讲述了自己经历更年期的故事。
根据《柳叶刀》数据，超过75%的更年期女性会出现潮热和盗汗、情绪低落等不适症状。
但在中国，选择更年期治疗的女性不足2%。
李静坦言，激素水平波动曾让自己陷入长达两年的情绪低谷，经历了体重上升、自我价值感崩塌等多重困扰。
“那段时间我甚至觉得自己做过的节目都是‘垃圾’，这种自我否定几乎摧毁了我的自信。”
，这段经历促使她决定以行动破局。
通过系统学习女性更年期的医学知识与实践、与多方专家机构的对谈讨论，李静不仅成功减重55斤，还意识到激素治疗与运动干预对缓解更年期症状的关键作用。
她想通过更多形式，倡导主动健康理念，让更多女性能够直面和了解自己，掌控身体变化。
“更年期不是终点，而是重新认识自我的起点。”
在两场点映会上，现场嘉宾针对女性更年期及引申问题进行了多角度的探讨。
脱不花指出，很多年轻女性因为“听说”，对更年期有很多误解。
湖南经视主持人仇晓说，看完片的第二天，她给母亲打了个电话，很遗憾当初没有关注到她的状态。
主持人yoyo蒋宏杰分享道，在健萌健身的几年让她拥有了健康的身体和积极的心态，而今天也让她明白了即将面对的人生阶段是什么，她很期待自己的更年期。
国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任冯雪提到，对于即将和正在进入更年期阶段的女性来说：“运动不是爱好，而是一种治疗处方。”
这句话引起了现场许多人的共鸣。
营养师鹿鹿指出，有氧加无氧结合训练能有效改善骨质疏松、情绪焦虑等问题，是更年期健康管理的核心方案。
预计到2030年，中国到达更年期阶段的女性将会高达2.1亿人。
作为运动健康领域“女性友好”理念的深度践行者，健萌健身深刻意识到，当70%的会员都为女性时，关注女性健康便成为了健萌的必要使命。
此次联合李静团队打造更年期科普纪录片，是其从健身场景到社会议题的进阶实践——通过真实影像破除健康认知盲区，将对女性的关怀从私域服务延伸至公共倡导。
正如李静在纪录片所言：“更年期是第二个青春期。
只要我们正确面对、正当干预，我们就会迎来人生的第二次改变。”
随着《看不见的更年期》的热播，企业、媒体、医学界共筑的健康倡导行动正推动更年期议题突破年龄与性别壁垒，让科学关怀渗透至每个需要被看见的角落。
纪录片的推出，不仅让公众更加了解更年期这个隐秘话题，也让很多人开始反思自己对家人健康的忽视。
李静的经历告诉我们，面对更年期带来的身心变化，最重要的是要勇敢面对，寻求科学的帮助和支持。
在现实生活中，很多女性在更年期时往往感到孤立无援，不知道如何应对这些突如其来的变化。
李静通过纪录片向大家传递了一个重要的信息：更年期并不可怕，只要我们掌握了正确的知识和方法，完全可以顺利度过这一阶段，迎接新的生活。
纪录片中的专家们也强调了运动的重要性。
他们指出，适当的运动不仅可以改善身体健康，还能调节情绪，帮助女性更好地应对更年期的各种不适。
比如，有氧运动可以增强心肺功能，无氧运动则有助于增加肌肉力量，预防骨质疏松。
此外，纪录片还提到了一些具体的运动建议。
例如，每周进行三次以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳；同时配合力量训练，如举重或瑜伽。
这些运动不仅能提高身体素质，还能促进心理健康，减轻焦虑和抑郁的症状。
除了运动，饮食也是保持健康的重要因素之一。
专家建议，更年期女性应多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，以预防骨质疏松。
同时，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，避免体重过度增加。
纪录片还展示了多位女性的真实故事，她们通过调整生活方式，逐渐走出更年期的阴霾，重新找回了自信和活力。
其中一位名叫张女士的受访者表示，她在参加健萌健身的课程后，不仅身体状况得到了明显改善，心态也变得更加积极乐观。
另一位受访者王女士则分享了自己在更年期时的经历。
她曾经因为情绪波动大而影响了工作和家庭生活，但在接受专业指导后，学会了用运动来调节情绪，最终成功克服了困难。
她感慨地说：“原来更年期并没有想象中那么可怕，只要找到合适的方法，一切都会好起来。”
这些真实的案例让观众深受触动，也让大家认识到，更年期并不是人生的一个终点，而是一个新的开始。
只要我们愿意去尝试、去改变，就一定能够度过这段特殊时期，迎接更加美好的未来。
纪录片的成功不仅仅在于它揭示了一个被忽视的社会现象，更重要的是它激发了人们对自身健康的重视。
它让人们意识到，健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是心理上的平衡与稳定。
在这个过程中，运动扮演着至关重要的角色，它不仅是对抗更年期的有效手段，更是提升生活质量的重要途径。
总之，《看不见的更年期》通过生动的故事和专业的解读，让我们看到了更年期背后隐藏的真相。
它提醒每一位女性，不要害怕面对更年期带来的变化，而是要勇敢地去迎接挑战，用科学的方法守护自己的健康。
希望这部纪录片能够成为更多女性走向健康生活的指南针，帮助她们度过这段特殊的时光，迎接更加精彩的人生。
