近日，河南安阳的孙先生透露，其 36 岁的嫂子通宵直播后猝然辞世，清晨其兄长唤嫂子吃饭时，惊觉她倒伏于厕所之中，经诊断系劳累过度所致猝死。前一日该女子直播整整一夜，留给家人的唯有一对儿女，以及分期贷款的舞蹈课。
医生就此宣称：短时间内劳累过度且压力过大，极易诱发过劳死，万勿熬夜。此事亦引发了网友的广泛瞩目，众人纷纷感言身体乃是重中之重。
随着社会的发展，自媒体行业的快速发展，许多人开始进行直播；而为了获得更多的流量，获得更多的关注度，不少人只能通宵达旦地进行直播；所以，经常出现主播在下播后就突然猝死的新闻。那么如何将直播的工作和健康进行平衡呢？实际上，每一个主播实现工作与健康平衡的关键要素在于科学合理地规划时间、持之以恒地保持健康生活习惯以及积极主动地寻求社会支持。
首先，主播务必要合理规划时间。这涵盖了确立明晰的工作时间与休息时间，坚决规避长时间不间断直播或者熬夜筹备直播内容。借由拟定切实可行的工作计划，主播能够切实保障自身拥有充裕的时间用以休憩和放松，进而有效避免过度疲倦。
其次，保持健康的生活习惯对于主播而言具有极其重要的意义。这囊括了合理膳食、适度运动以及充足睡眠。主播应当高度重视饮食的均衡调配，防止不规律的饮食习惯给身体带来负面效应。与此同时，适量的运动能够助力主播维持身体的健康状况和精神风貌，更出色地应对工作中的挑战。充足的睡眠乃是恢复体力与精神的关键所在，主播理应保证自己拥有足够的睡眠时间，以维持最为理想的工作状态。
最后，主播仍需寻求社会支持。和家人以及朋友之间的顺畅沟通和良性互动能够协助主播减缓心理压力，维持良好的心态和情绪。在遭遇工作挑战或者压力之际，主播应当适时向亲近之人倾诉，谋求援助和支持。另外，主播也可以适量加入有关的社群或者组织，与其他主播交流经验和感悟，携手应对行业的挑战。
