在我们漫长的人生旅途中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而陪伴我们进入甜美梦乡的亲密伙伴——枕头，其重要性可不容小觑。要是挑错了这位“小伙伴”，那可就麻烦啦，说不定会给咱们的健康带来不小的麻烦。
你看，临床上好多落枕和颈椎病患者，就是因为睡了不合适的枕头，不是太高太低，就是太硬太软。所以呀，想要拥有香甜的美梦，咱们得先瞅瞅自己的枕头合不合适。
先说这“高枕无忧”，其实高枕可真不是啥好事。它容易把咱们颈椎正常的生理弯曲给搞乱了，就像一把剪刀在那乱剪，让肌肉疲劳损伤，韧带也跟着受累，最后产生痉挛、炎症，然后这颈肩酸痛、手指麻木、头晕眼花的症状就都来了。
那有人就想了，高枕不好，我来个低枕，甚至不用枕头总行了吧？嘿，这想法也不对！有些颈椎病患者觉得不用枕头能康复，这科学吗？当然不！你想想，人仰卧时不垫枕头，头过分后仰，那嘴巴都得张着呼吸，结果口干、舌燥、咽喉疼痛、呼噜声四起。要是侧卧还不垫枕头，一边的颈部肌肉就会被过分拉伸，累得直抽筋、疼痛难忍。而且枕头太低，供血还不均衡，搞得鼻黏膜充血肿胀，呼吸都不顺畅了。
那这枕头到底多高才合适呢？咱们老祖宗在古代医书里早就说了：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”简单来说，就是枕头的高度，仰卧时能让头和躯干保持水平就行，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般成年人枕高 10 - 15 厘米比较合适，但具体多高还得因人而异。
比如说，你是个大块头，那可能就得高点的枕头；要是身材娇小，那就低点。还有啊，如果你习惯趴着睡，那枕头就得薄点；要是喜欢侧睡，那就得选个稍微高点、能填满耳朵到肩膀之间空隙的枕头。
总之，选枕头就像选鞋子，合不合脚只有自己知道。大家一定要多试试，找到那个能让自己睡个好觉、让颈椎舒舒服服的“完美枕头”，这样才能在每一个夜晚都能和周公有个美好的约会，第二天精神抖擞地迎接新的挑战！记住哦，选对枕头，才能睡出健康，睡出精彩人生！
