臀桥

含桃养 2024-11-15 03:16:21

臀桥

臀桥是一种非常有效的锻炼臀部肌肉和大腿后侧肌肉的运动。

动作要领

仰卧准备：平躺在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面。

下落还原：下落时臀部但不要贴地，保持臀部紧张。

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