人到中年，最害怕生病，一张体检单，就能轻易勾起心里的焦虑和恐惧。

朋友却和我说，上周确诊十二指肠溃疡，身体受罪，心里却舒坦多了。

平日里总和老公吵架，因为娘家穷，被对方家里忽视，忍过也吵过，

结果对方只觉得自己没事找事。

这回病了，对方终于不反驳了，老老实实往医院送饭，家里的孩子也知道了离了妈妈生活质量下降，仿佛这个家一时间以自己为中心了。

我听了她的讲述，心疼之余，想起陈海贤老师的一个观点：

“疾病给隐忍的人勇气，去放下一些他们想放却放不下的东西；

给卑微的人权力，说他们想说却说不出口的话；

给沉默的人扩音器，让他能够控诉自己所受的痛苦；

给隐身的人聚光灯，让他的痛苦能够被看见。”

很多时候，我们自己都没发现，让我们恐惧的疾病，有时候可能是我们自己是“盼”来的。

“因为生病，我终于不用忍了”

前阵子播出的电视剧《烟火人家》，让观众看到了中年女性在婚姻中的困局。

其中孟菀青的经历，最令人动容。

年轻的她，长得漂亮爱打扮，是许多男生心中的白月光。

可偏偏她爱上一个不算良配的男人。

男人自私软弱，不学无术，婚后整日游手好闲，完全不顾家。

本是小公主的孟菀青，婚后被迫成为撑起一个家的女强人。

有一回，他们的女儿因为误会进了派出所。

孟菀青心急如焚，老公电话却无人接听。

可笑的是，没空接电话的老公当时在跟其他女人跳舞。

孟菀青找来帮忙的异性好友，却被怀疑关系暧昧。

孟菀青在这段婚姻中，习惯了付出，一直在忍受老公倒打一耙的谴责。

直到，她得了乳腺癌。

走到了生命的死胡同，孟菀青终于开始思考自己人生的质量。

过往几十年的委屈和愤怒，萦绕在她的心头，

这一次，她鼓起勇气，对自私的丈夫提出离婚，开始真正为自己活一回。

我们常说，病都是“气”出来的。

在生活中，你是不是也有过这种感受，明明很愤怒，却不敢表达，害怕破坏关系或者被人评判；

殊不知，这样的忍耐，很容易成为一颗身体里的“定时炸弹”。

疾病，其实是个体长期无法表达情感时的一种“潜在情绪表达方式”。

就像长期默默承受痛苦的孟菀青，因为压抑，无法向外排解的愤怒，最终转化为对自己的攻击。

而在她的潜意识里，其实是盼望能有这样一场病，来促进自己的改变的。

因为疾病攸关“生死”，超越了所有日常里的琐碎：

“我都这样了，凭什么还要忍耐？”

所以，为了避免负面的潜意识“显化”，我们一定要时刻觉察内心的情绪动向。

有人让你感到不舒服，冒犯了你，别急着回应，也别逃避自己忍着委屈。

你可以先问问自己：

他/她让我感到愤怒、焦虑、沮丧吗？

他/她的什么行为，哪句话触发了我这种情绪？

与自我产生链接，向内寻找答案，把自己的感受放在第一位。

其次，要敢于拒绝，守住界限。

周国平说：“一切交往都有不可超越的最后界限，一切麻烦和冲突都起于无意中想突破这界限。”

尊重别人的命运，把别人的评价还给别人；

尊重自己的需求，因为不断隐忍和退让，会让内心的痛苦与忿忿不平疯狂生长，最终成为一个满腹委屈，负能量爆棚的人。

“我都病了，谁也不能指责我”

曾经看过一个“匪夷所思”的新闻。

出生在河北的吴桂英，15岁那年因为和哥哥争吵，被哥哥扇了一巴掌。

没成想这一次小小冲突后，吴桂英突发疾病，双腿无法行走，这一瘫痪就是20年。

20年间，吴桂英受到了父母无微不至的照料，父母去世后，哥哥姐姐又接下了这个担子，

尤其是三姐，专门把妹妹接到家里伺候。

直到有一天，外甥女提前放学回家，竟然在吴桂英房间里发现一个站着的人影。

对此，吴桂英表示一无所知，而小孩子言辞真切，到底是谁说了谎呢？

直到家里安装了监控器，才揭开让所有人心痛的真相：

吴桂英根本没病！家里无人的时候，她身姿矫健的样子看呆了家人。

医生也戳破了谎言，吴桂英除了长期卧床肌肉有些萎缩外，没有任何疾病。

但是吴桂英依旧不肯行走。

20年前，因为想要逃避劳动，害怕被指责，尝到“疾病”甜头的她，打着为家里省钱的旗号拒绝看病，心安理得接受关心，已经成为了一种习惯。

心理医生说，吴桂英撒谎太久，已经连自己都骗过去了。在她潜意识里，自己就是一个瘫痪的病人。

想要她站起来，比起身体机能的恢复，更重要的，是要化解她的心病。

为了不干活而荒废20年时光，这样的行为的确荒诞。但是这种心路，其实我们很多人都经历过。

小时候，为了不去上学，我们会渴望突然生一场小病；

工作后，为了业绩不断透支自己，似乎只有疾病才能让自己停下来；

多少女人，只有在生病的时候，才能心安理得地放下孩子，不起早，不做饭，不理会公婆的指责，甚至得到特别的关怀呢？

“盼来”的疾病，有时能帮我们免去自己的责任。

随着年纪增长，我们承担是的社会角色越来越多，女儿、妈妈、妻子、儿媳、员工……

巨大的压力下，有些人要么带着抗拒被迫面对，有些人则会因为畏难，通过“疾病”逃避现实。

这类疾病，往往是强烈的心理暗示导致一些躯体症状的强化。

譬如，有些人在出席重要场合之前，总会感觉肚子不舒服，想要上厕所。

有位来访者，因为辅导孩子让她倍感压力，每次孩子周末回家，她都会胸闷头晕，其实是潜意识里对困难的拒绝。

如果你感受到了身体的不适，可以去检索自己现实生活里的难题：

分析是哪些事情让你感到不安？为什么？

这样的困境是真实存在的，还是我们的焦虑放大了事情的结果？

在感到压力时，可以通过深呼吸或渐进肌肉放松等技巧，去缓解身体的不适感。

接纳它，才能解决它。

警惕疾病成为我们延迟解决问题的“借口”。

“是不是只有我病了，你才能理解我”

除了表达愤怒和逃避责任，生病还有更常见的一种作用：为自己“呼救”。

来访者小芬是单亲家庭的孩子。

爸妈离婚后，她跟了妈妈。

因为懂事早，她很能共情妈妈的不容易。

所以从来不会忤逆妈妈，在外人面前一直是乖巧懂事的形象。

只是在人生大事上，她第一次生出叛逆心。

妈妈不喜欢她的男友，用尽手段让他们分了手，后来小芬患上了抑郁症。

她割过腕，吞过药，几次想要结束生命。

看着痛苦的女儿，小芬妈妈总算意识了问题的严重性。

一次咨询中，经过心理医生的疏导，小芬在妈妈面前把内心的痛苦和委屈都宣泄出来。

在逃无可逃的地方，借着病的力量，这对母女终于不得不沟通了。

妈妈这才意识到，她的自以为是，深深地伤害了最亲的女儿。

抑郁，更像是替内敛隐忍的小芬，打开了一扇倾诉自己需求的门。

生病是身体上的表现，实际上它掩盖了更深层次的心理冲突。

痛苦的小芬，既不愿意违背自己的心意，又不愿伤害为自己操劳一生的母亲。

于是只能通过生病，“合理地”释放自己的愤怒，吸引母亲的关注和获取母亲的理解。

弗洛伊德曾提过两个概念，一个是通过使用防御机制来解除焦虑的“初级获益”。

另一个是“二级获益”。

指人在焦虑的压迫下，倒退回一个生病孩子的状态，来获得外界的支持、同情和安慰。

所以，抑郁的人并不是不愿意好起来，而是因为潜意识里有这样的困惑和矛盾感：

我很痛苦，但是除了生病，我还能用什么方式满足获得爱的需求？

回想我们生病的时刻，家人的照料，朋友的探望，让内心被需要，被看见的感觉达到巅峰。

这就是疾病背后的“好处”，也是对内心的一种“保护”。

写在最后

疾病这种复杂而痛苦的体验，其实也是了解我们内心的一个出口。

但是亲爱的，疾病能够教会我们的东西，不是非得生病，我们才能学会。

如果你是一个习惯压抑自己情绪的人，一定要学会聆听自己身体的声音。

张德芬老师曾表示，“跟自己的身体联结，是真正爱自己的一个方式。”

身体是陪伴我们最久的伙伴，可是你真的了解它吗？

你适合吃什么类型的食物？每天做了多少运动？每天睡几个小时身体才能得到最大的休息？

和身体联结最简单的方式，就是时刻觉察自己身体的状态。

比如此刻，你就可以闭上眼睛，

从头到脚，去觉察身体的每个部位，注意哪些肌肉比较紧绷，尝试放松。

然后，观察你现在的情绪，是愤怒、快乐，还是悲伤的？

你还可以学习舞动，抛掉头脑的规训，随着自己的本能自由舞动，引导你积累在潜意识深层的情绪流向表面，再释放。

在舞动里，你头脑中不受控的念头会暂时停下来，当你专注于身体的时候，躁动混乱的思绪会得到平静，身心自然地回归到当下，在长期练习下，就会获得被抱持的感觉。

安全感有了，身心会更自由。

祝福每一位朋友，都能健康顺遂地度过自己喜欢的一生。

*本文由不归和张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。

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编辑丨李小豆

主播丨杨枪枪

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总编辑|康蕾