您如果认真回想一下，我们一生中所有的内容，都是基于吃好睡好的前提下进行的，我说的人生大事，就是吃睡二字，就概括了。
在吃睡上，很多人总是出现各种问题，不能吃好睡好。
一、吃好，是要吃的健康。
我们知道，很多人在饭店里胡吃海喝，这不是吃好，也不利于身心健康。我身边的很多人就是这样的例子。
以前，在单位，总是看到同事经常被人请，小脸总是红扑扑的。可是没几年，身体出问题了，吃出了糖尿病了，现在据说眼睛也受牵连了。前几天，见到他人了，猛一见还有点不敢认了。什么原因？人瘦的都有点脱形了，小脸变成娃娃脸了。
就在我身边的，同事、同学、朋友，有很多这样的人，身体吃出了问题。
而我一年去不了两次饭馆，就喜欢自己做的吃。因为面是自己加工的，原生态的，菜是自己种的，上的是农家肥。
我吃出了食物的本来味道。做菜时不喜欢放很多的调料，放葱，自家院里种的，吃的时候拔一根。然后放点盐。就这些。
菜是菜本来的味道，天然纯粹。
而种菜也是一种享受快乐的过程。
看菜们从小长到大，然后再翠灵灵的把它们吃了。这样的快乐确实是从心里生长出来的。
二、睡好，其实比吃好还难
睡不好觉的粉丝，都有体验，睡觉不仅仅是身体的事，还与心有着紧密的联系。
我们有一位锻炼者，他说失眠有6、7年了，最近4、5年比较严重。主要问题就是入睡特别困难，全身无力，所以到第二天的时候也是相当痛苦的，整天是没精打采，也不爱说话，饭也吃不下。
他曾用多种方法治疗，效果不明显，这个失眠折腾的他够呛，没有办法了，他就多留意各种治疗失眠的消息。
有一次他听到一个朋友说用经锻炼的腹式呼吸效果比较好，他觉得可以试试，因为这个方法没有副作用。
他就报名参加了学习，每天做3、4次，每次做的都相当认真，他主要是根据自身的情况加强了腹式呼吸。每天腹式呼吸做4次，有时候做3次，每次做15分钟到20分钟。锻炼到第4天的时候，他的睡眠就有了明显的改善，结果这天夜里他就睡的特别香，这么多年都没有这种感觉了，他特别的高兴！
你想想这么多年了，想睡一个好觉成了奢望了。而且夜里被猫叫吵醒了，要是在原来就再也睡不着了，这次一会又睡着了，一直睡到早上5点多钟。
他现在睡眠基本上不成问题，精神状态也好了。
腹式呼吸可以帮助睡眠，什么道理呢？您可以听听我的老师，研究经络的科学家祝总骧教授的讲解。点开下面的标题就可以观看。
我们这里说的腹式呼吸是做顺腹式呼吸，具体怎样操作呢？您可以看置顶的视频。为了提高锻炼者的效果，我将指导锻炼者的实践经验，以及锻炼者在锻炼中容易出现的问题，专门编写了一个学练指导内容，就是《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。想提高效果的锻炼者可以深入学习这个内容。
做好了腹式呼吸，就能解决了睡不好觉的问题，还能让身体变好。
