认识马识途，缘于他创作的《夜谭十记》，特别是部分篇章被姜文改编为电影《让子弹飞》。

享年1 10岁的作家马识途，人生态度极为达观，其长寿之道，浓缩了他的人生智慧和经验。

他生前曾说过

“我的长寿之道，就是达观开朗，寡欲清心，无悔无愧，不惊不惧，尽心而为，量力而行，老有所养，老有所为，老有所好，老有所乐。无病锻炼，有病求医，不要自以为是，满不在乎，然而又时刻准备着，听候召唤。这可以说就是我的老年观。”

一、开朗达观

乐观的心态至关重要。不论在什么时候，马识途都是乐乐呵呵的微笑。

他说，人人都有难念的经，愁也一天乐也一天，何必跟自己过不去呢？

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”

“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人。”

生活就是这样，心大了事就小了；心小了，事情才大。

学会想得开看得透拿得起放得下，才是人生的真功夫！

正因为此，他遇到不如意的事情，能够一笑而过。

开开心心活着本身，就是生命最大的意义，也是养生保健的基础所在。

即使患过两次癌病，他也没有被病魔压倒，而是把癌症看成“正常”的生病，始终保持乐观心态，从不畏惧，积极抗争。

二、适度运动

适度运动，是助力健康的法宝。

关于运动，名人留下许多精彩的表述。

达•芬奇说，“运动，是一切生命的源泉”。

运动的好处，就在于能够刺激身体分泌“快乐因子”，让人喜悦和振奋，进而焕发“年轻态”。

马老认为，运动虽好，也要因人制宜，因时制宜，因地制宜。

也就是说，一个人在不同的年龄阶段，要选择不同的锻炼方式，适合自己的才是最好的。

多年以来，马老一直重视运动，每天坚持锻炼，早已习以为常了。

年轻时代，他曾爱打篮球、跑步、登山、游泳等等，但随着年龄的增长，运动项目变得比较舒缓了，以不疾不徐、舒心惬意为主。

慢工出细活，欲速则不达。有人之所以失败，都是急于求成的结果；有些人之所以生病，都是心浮气躁的原因。

对于马老来说，健身保健把握“慢”字诀，好处多多。

起床慢一点，等一等苏醒的的灵魂；吃饭慢一点，体会细嚼慢咽的乐趣；走路慢一点，感觉身边变换而风景；写作慢一点，推敲处更精彩的内容……

除了散步，他还练习太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作项目。

三、规律作息

良好的作息规律，形成雷打不动的生物钟，有助于身心健康。

好习惯造健康，坏习惯造疾病。养成了良好的生活习惯至关重要。

马识途100岁寿诞的时候，有记者采访他，询问养生方面的秘诀。得到的回答是：早睡早起的好习惯，非常重要。免疫力的强大，精力的充沛，离不开优质的睡眠。

马老在身患癌症以后，依旧保持良好的作息习惯，每天都要早睡早起。

马老在作息方面保持得很好：晚上21：30，上床睡觉；早上5：30准时起床。多年以来，这个习惯雷打不动。

睡眠如同为汽车充电、加油、保养。对人来说，规律的睡眠，就是给身体最好的保养。

四、不惧‬生死

活到老，写到老，生命不止，写作不息。这是马老的生命之歌，也是他的健康之道。

他为自己的书斋命名为“未悔斋”。未悔，虽九死其犹未悔的意思。这既是他战争年代“九死一生”革命生涯的生动写照，也是不俱生死理念的最好诠释。

马老说，一个人只要不怕死，便会勇气百倍，一有勇气，更有力量战胜危险和痛苦。

患癌症的时候，是对人的生死观的严峻考验。许多人不积极配合治疗，最后都是被病魔吓死的。

马老不惧生死，凭借顽强的意志力和科学的治疗方法，战胜了病魔，创造了生命的奇迹。

他曾说：“我的生活《字典》中，没有‘投降’两个字。家里人为我的病情担忧之际，我想起了司马迁发愤写《史记》的故事，这激励了我，我也要发愤而作。

我决不会就此向病魔投降，我要和病魔斗争，和它抢时间，完成书稿的创作。我让子女把稿纸带到医院继续写作，出院后我也是一面积极治疗，一面坚持写作。

医院的医生护士认为我得了这么危险的病蛮不在乎，还奋力写作，真是怪人。其实这毫不可怪，我就是要和病魔战斗到底，正像当年我作地下革命斗争不畏死一样。”

马识途还自己创作了《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。”

他曾意味深长地总结出“五得”：吃得、睡得、走得、写得、受得。

其中，最重要的莫过于“受得”。何为“受得”？就是受得了苦。马老曾解释说：“一个人要成为一个真正的人，必须经过折磨，必须经过困难。没有经过磨难，要想成功一个什么事情，办不到的。”

马识途的长寿秘诀，不仅包括了积极的心态、健康的生活习惯和文化的滋养。

马老以自己的亲身经历启发大众，面对病魔和生活中的困难，信念和希望同样重要。

其实，每个人都可以通过良好的心态、积极健身、健康的生活方式，找到属于自己的生命之道。