（通讯员 彭秘辉）春天来了，万物复苏，正是肿瘤患者通过适度运动增强体质、促进康复的好时节。近日，湖南省卫生健康委健康促进处与省卫健委健康教育宣传中心联合采访了湖南肿瘤医院胸内一科主任医师张乐蒙，为肿瘤患者量身定制了一份春季运动指南。张医生强调，运动对肿瘤患者的康复至关重要，但不同患者的身体状况各异，选择适合自己的运动强度和方式尤为重要。
轻松起步：散步——最适合所有阶段患者的运动散步是最简单易行的运动方式之一，尤其适合刚接触运动或身体较为虚弱的肿瘤患者。春天气候宜人，不妨选择公园、河边等空气清新的地方，每天走10-15分钟，逐渐增加至30-60分钟。散步时保持平稳的步伐和适中的速度，既能促进血液循环，又能放松心情，缓解压力。
缓慢进阶：太极拳——心肺功能与柔韧性的平衡训练对于身体状况较好的肿瘤患者，太极拳是一个不错的选择。这种传统养生运动动作缓慢柔和，注重呼吸调节和身体协调性，能够有效增强心肺功能，同时提高柔韧性和平衡能力。建议每周练习3-5次，每次20-30分钟。初学者可以从简化版太极拳或24式太极拳开始，逐步提升难度。
挑战自我：八段锦——全身调理的经典功法八段锦由八个动作组成，每个动作都针对特定部位和脏腑进行锻炼。它动作舒展优美，简单易学，特别适合有一定运动基础的患者。坚持每天练习1-2次，每次15-20分钟，不仅能调节脏腑功能、增强体质，还能疏通经络、缓解疲劳。初学者可以先从简单的动作练起，循序渐进地掌握全套动作。
因人而异：根据自身情况调整运动方案每位肿瘤患者的身体状况不同，因此运动方案也应因人而异。例如，术后肺癌患者可能呼吸功能较弱，更适合选择对心肺负担较小的散步或简化太极拳；乳腺癌患者术后上肢功能受限，则应避免过度使用上肢的动作，可选择以腿部为主的八段锦动作。此外，运动前务必做好热身，切勿突然增加强度，以免引发不适。
张医生提醒，在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询主治医生或专业康复师的意见。运动强度应控制在微微出汗、稍感疲劳但休息后能迅速恢复的程度，避免过度劳累导致免疫力下降。最重要的是，运动需要长期坚持才能见到效果。
总之，春天是肿瘤患者进行运动锻炼的最佳时机。通过选择适合自己的运动方式，不仅能够增强体质、提高免疫力，还能加速康复、改善生活质量。让我们在这个生机勃勃的季节里，迈出健康的步伐，拥抱美好的生活！
