五一小长假倒计时！出行别忘了这四个健康锦囊

潇湘名医 2025-04-28 16:20:52

五一小长假将至，很多人已经安排好了自己的游玩计划，甚至有些人已经迫不及待踏上旅途。在国家疾控局举行的新闻发布会上，相关负责人指出，随着五一假期临近，人员流动和聚集性活动将大幅增加，并提醒广大居民，出行前要密切关注传染病疫情动态和相关部门发布的健康提示，提前做好相应的防范。多地疾控中心发布健康提示，五一享受假期的同时要继续做好对呼吸道传染病、感染性腹泻、蚊媒传染性疾病等疾病的预防。

健康的身体才是旅行顺利的基础。以下四个 “健康出行锦囊”请收好，让安全与健康助力美好假期。

一、合理规划行程

虽然“说走就走的旅行”听上去很有吸引力，但做好规划和攻略才能让旅程更舒心。

人流密度过大不仅影响游玩心情，还容易造成传染性疾病的传播。另外时值春末夏初，不同地区的气候也会有所不同。因此出游前要通过官方渠道提前了解途经地、目的地天气、交通及旅游景区开放等情况和门票预约方式，备好合适的衣物以及遮阳物品或雨具，合理规划出游线路和时间，做到错峰出行、错峰游览。

二、做好健康防护

小长假期间人员流动性增加，传染性疾病容易在人员密集的景区和公共交通工具上传播。因此要注意做好个人防护，勤洗手，科学佩戴口罩，旅居的宾馆注意通风，居家定时开窗通风，做好居室日常卫生，减少传染的可能。

另外还要注意防蚊虫叮咬，做好防蚊措施，户外活动时穿浅色长袖衣裤，尽量避免在草丛、树林中长时间停留，必要时裸露皮肤涂抹驱蚊剂。

三、注意饮食卫生

出门在外，饮食卫生务必要注意。保持手部干净，饭前便后、加工制作食品前使用肥皂或洗手液洗手。用餐尽量选择正规的饭店，保证食材的安全可靠性；自己带的蔬菜、水果类食物选择干净、可靠的自来水或矿泉水清洗，不要使用湖水、河水、溪水等；食物务必做熟再吃，不喝生水，不吃腐败变质变味食物和生冷不洁食物。

四、备好常用药物

假期出行，备好属于自己的“健康小药箱”必不可少。首先感冒药一定要带，比如很多家庭常用的中成药连花清瘟，针对感冒、流感引起的发热、鼻塞流涕、头痛、咳嗽、咽干咽痛、乏力、肌肉酸痛等这样一个外感疾病的症候群都能使用。而且是纯中药，服用后不嗜睡，不影响游玩行程。其次，胃肠药也应备上，比如蒙脱石散、健胃消食片等药物，在肠胃不适的时候可以用来救急。