端午至，粽子必备。专家称吃粽子热量高，需跑8000米消耗。深圳卫健委数据显示，一个中等粽子约200克，热量至少300千卡，甜或油腻粽子更高。如果吃一个500大卡的粽子，理论上需要跑8000米才能消耗掉。实际消耗受体重、运动强度和新陈代谢影响。粽子消化需6-8小时，消化功能弱者更久。建议适量食用，运动平衡热量，端午期间搭配蔬果保均衡。
吃一个粽子跑8000米才能消耗掉，热量高消化慢食用应适量
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