由于社会生活水平的改善，在饱暖之余，人们有了更高层次的追求，很多人开始对养生感兴趣，并希望通过养生来达到长寿的目的。这些出发点本来都是好的，但是由于缺乏整体观念、逻辑思维能力和必要的医学及其他学科知识，其中多数，都陷入了一个怪圈，即只顾养生细节、小窍门，而对与养生大的基本原则和行动纲领之类，又毫不在意。

简单来说，无论谁，要做到养生，首先要保证自己的生活作息是健康的。而这种健康表现在实际生活中，不外乎饮食、起居、劳作、锻炼、心态、规避不良天气等，即如果能做到三餐有节而荤素搭配失当、早睡早起且规律、不过分劳力劳心和房劳、较频繁但不过量不过强的静态动态锻炼、保持心态上的平和安宁和精神世界的稳定强大，以及根据所处环境及时加减衣物和躲避恶劣天气等，才是每个人健康长寿的基石。

可以看出，上述大的养生纲领，其实是需要极强的自制力和许多人以外因素配合才能实现的，并且比较枯燥乏味，让人难以坚持。许多看准商机的“养生家”，纷纷针对此人类难以避免的劣根性，推出了很多“不用很麻烦很累”就能成功养生的小窍门，这些小窍门有的被人嗤之以鼻，有的却能风靡一时。但我们现在已经有一定的中医基础知识，如何来看这些小窍门呢？

比如“一天喝八杯水”的理念早已深入人心，然而我们用医理一想，适当喝水补充津液，喝水过量伤阳而酿水湿痰饮；火邪亢盛之人可以多饮，阳虚阴寒之人何以能耐水饮冲击？

又或者吃某某食物/药食两用之物好，于是不分体质、病情肆意食用。绿豆汤、菊花茶能清热潜阳，脾胃亏虚者喝了多有腹痛泄泻之症；羊肉汤、姜糖汁好，阴虚火旺者食之有几个不会口舌生疮？

再如敲胆经、蹭树、撞墙之类似是而非的动作，或者本义为治病所涉的保健按摩、刮痧、拔罐等，并不能应用于每个人。即使是更靠谱的健身功法和体育锻炼项目如慢跑等，若本身气虚易陷易脱，或者膝盖本有陈旧伤病，又如何能不分青红皂白，一律推而施行之呢？

所以，我们在学习养生这一章节之后，既要如前述，了解养生的目的和范围，又要知道，养生本质上是治病的延续，真正要进行恰当的养生，要像治疗疾病一样，才能规划好养生的细节。而如果求养生者自己不是医生，或者并没有找医生去辨别身体情况，那么与其汲汲营营于各种靠谱不靠谱、适合或不适合自己的养生小窍门，不如严格地参照自我身体的反馈，来做好饮食、起居、劳作、锻炼、心态、规避不良天气等纲领性的养生活动。把握整体，而不拘泥于意义较小的细节，这才是养生该有的行为模式。