“作业写了半小时才写三个字！你耳朵聋了吗！”
“说了多少次不要碰插座！找打是不是！”
类似这样的场景你家有吗？那些吼出去的话像回旋镖，最终都扎回了自己心里。
脑科学家阿黛尔·戴蒙德的实验揭开惊人真相：父母每吼叫1分钟，孩子前额叶皮层会关闭27秒。
这意味着越是被吼，孩子越无法理性思考，形成“越吼越笨→越笨越吼”的恶性循环。
你知道吗？那些脱口而出的怒吼，正在摧毁孩子的大脑！
与其陷入吼叫的恶性循环，不如尝试以下7句话，用这些话来时刻提醒自己——要控制自己的情绪，要用温和而智慧的方法来面对孩子成长过程中的各种问题。
01
孩子的行为是表达情绪的方式，并非针对我
著名儿童心理学家鲁道夫·德雷克斯在《孩子：挑战》中提到：“孩子的不当行为是在呼唤关注，是他们表达内心需求的一种方式。”
孩子哭闹、不听话，并非是故意要和家长作对。
从发展心理学角度看，孩子大脑的情绪管理和表达能力尚未发育完善，很难精准地表达自己的感受。
也许孩子在学校和小伙伴闹矛盾了，心里委屈又不知如何诉说，回到家就通过调皮捣蛋、不配合的方式来宣泄情绪。
当我们忍不住要吼时，默念这句话，然后蹲下身来温柔地问孩子：“宝贝，是不是有什么不开心呀，告诉妈妈。”用理解与倾听代替吼叫，孩子会更愿意打开心扉。
02
我深呼吸三次，就能冷静下来
神经科学研究表明，当人处于愤怒状态时，大脑的杏仁核会被激活，主导情绪反应，而前额叶皮质（负责理性思考）的功能则会被抑制。
深呼吸能够刺激副交感神经系统，帮助身体从应激状态中恢复，让前额叶皮质重新发挥作用，恢复理性思考。
下次情绪上头时，告诉自己深呼吸三次。通过有意识地调节呼吸，为大脑争取冷静思考的时间，避免冲动之下的吼叫，以更理智的方式处理亲子间的问题。
03
吼叫解决不了问题，只会让彼此更受伤
在《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》一书中，有这样一句话：“经常性的吼叫和指责，会给孩子带来情感上的创伤，影响孩子的自尊心和安全感。”
从心理学层面分析，孩子长期处于被吼叫的环境中，会产生恐惧、焦虑情绪，容易形成讨好型人格或叛逆型人格。
当我们想吼孩子时，想想这句话，吼叫或许能换来短暂的安静，但却破坏了亲子关系，给孩子心灵留下阴影。
不如心平气和地沟通，寻求解决问题的办法，守护孩子的心理健康。
04
我可以选择暂停，等情绪平稳再处理
当情绪汹涌而来时，我们有权选择先让自己冷静下来，而不是急于做出回应。
这一选择，能让我们在矛盾冲突之中，不至于沦为情绪的奴隶，而是以理性为舵，掌控全局。
当孩子和你顶嘴，那一瞬间，心中的怒火是不是“噌”地一下就冒起来了，恨不能马上“以牙还牙”？
心理学大师丹尼尔·戈尔曼在《情感智商》里的有一句话：“暂停是高情商的起点。”
被冲动裹挟，常常会让原本就棘手的状况雪上加霜。
此时，我们不妨在心里默默告诉自己：“我可以先暂停，等情绪平复后再妥善处理。”
这短短几分钟的冷静，也许只是喝杯水解解渴，或是暂时离开那个引发冲突的场景。
等心头的怒火消散，再回过头去沟通交流，你会发现事情会顺利很多。
同时，也是在给孩子上一堂生动的情绪管理课，在潜移默化中，为孩子树立一个理智应对情绪的好榜样。
05
每个孩子都有自己的成长节奏，我要尊重他的步伐
发展心理学强调个体发展的差异性。蒙特梭利所说：“每个孩子都有一颗能够自己发芽、开花的种子，我们只需提供适宜的环境。”
孩子的成长是一个渐进的过程，每个孩子在不同领域的发展速度都不一样。
有的孩子语言能力发展较早，而有的孩子则在数理逻辑方面更有天赋。
当我们拿自己孩子与他人比较并想要吼叫时，提醒自己尊重孩子的成长节奏，关注孩子自身的进步与发展，给予他们足够的时间和空间去成长。
06
我要用正面的语言引导孩子，而不是负面的批评
根据积极心理学原理，正面的语言和鼓励能够激发孩子的内在动力和自信心。
孩子对自我的认知很大程度上来源于外界的评价，尤其是父母的评价。
当我们总是给予负面批评，孩子会逐渐内化这些评价，形成消极的自我认知。
反之，用正面语言如“宝贝，我相信你可以做得更好”来引导，孩子会更愿意尝试，在不断努力中取得进步。
07
爱是最好的教育，我要用爱陪伴孩子成长
心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中说：“爱是一种主动性的活动，而不是一种被动性的情感。它是一种自足，而不是一种追索。”
在亲子关系中，无条件的爱能给予孩子安全感和归属感。孩子在充满爱的环境中成长，内心会充满力量，更有勇气面对生活中的困难。
每天给孩子一个拥抱，让爱成为孩子成长的养分，陪伴他们健康快乐地长大。
育儿是一场充满挑战的旅程，从今天起，每天默念这七句话，运用心理学智慧，告别吼叫，用爱与理解陪伴孩子成长，收获更亲密和谐的亲子关系。
