我是陈东霞,写作28年,画画4年
40岁前，无知无觉，混沌迷茫；40岁后，转变思维，找到生活的真正意义
立志陪你找灯塔，升思维，扩眼界，开启别样人生。
让成长成为你的生活方式，成长从觉醒开始。
我们有个成长会，初心就是让更多人每天成长一点点。
今天分享《牛人心法》这本书，一个人从普通人成为牛人的成长路径、小方法、小技巧以及令你难忘的金句。
一 个人成长路径
1 觉察（开启之旅）
探索生命印记——发现过往的价值观——看到曾经种下的种子——你的每个决定背后的本质——听到内心声音——象磁铁一样吸引他人
2 蜕变（行动之旅）
激发深层联结——幸福的真相——正向力指数——修炼强大内心——成长蜕变的2种方式——找到自己的使命
3 追梦（自我超越之旅）
找到愿景——点亮心中的灯塔——打破层级，质疑固有信念——OODA——自我超越升级
二 各种成长小技巧
练习1 起源故事练习 （下面详述）
练习2 宣言法
把你心里想的、你想得到的，都大声说出来，告诉别人。
比如你的独特之处是什么，你有哪些特点，你有哪些不同寻常的想法，哪些你绝对不会做，未来你想成为什么样的人？
说着说着，你就把自己说明白了。
练习3 正向乐观主义
悲观是智慧，乐观是远见，我们认清了生活残酷的真相，却依然热爱生命，为目标而奋斗，用成熟的世界观，处理与世界的关系。
不快乐时，任它来，由它去，其如浮云，短暂留停，只要一天中有超过一半的时间，处于正向快乐中，你就是乐观的人。
五大技巧 ：激发友谊、提供支持、练习脆弱、正向传染、传递爱意
练习4 修炼强大内心
感受本自具足，创造生命杰作，对自己说我爱你，练习自我感谢。
练习5 三大问
经历，成长，贡献，你想经历怎样的一生，你希望成为什么样的人，如何回馈他人和社会？
对应思维逻辑六层次中的下三层、角色、愿景层。
练习6 蜕变工具
日常：睡眠优化 冥想 运动习惯优化 饮食优化 速读
工作：早晨自主权 尊重睡眠 冥想与正念 设立预算
练习7 憧憬未来
点亮心中的灯塔，找到生活的方向，方向不对，努力白费。
何时出发很重要，想清楚去往哪里，更重要。
4个技巧：敢于做梦，十年以后，允许失败，落地可行。
练习8 自我蜕变三阶段
描绘理想人生，创造全新自我，入侵信念系统，对应冰山模型，先看到冰山上的目标、已有的能力资源，已经经历的过往，到改变潜意识，入侵、修正冰山下的个性特征、价值观与做一件事的动机。
练习9 入侵信念系统
自夸式反问，正向积极引导，而不是单纯的自我肯定。
二 起源故事练习
每个人的生命都以一种独一无二的方式展开。
你所经历的每一次跌宕起伏，都会在你的生命中留下痕迹。那些高峰和低谷，快乐和痛苦，让你成为你本该成为的样子。
第一步：描绘过往生活中的峰谷时刻
询问自己：你在童年时所经历过的最快乐或痛苦的事情分别是什么？
第二步：详细描述、回顾当时的场景
在脑海中回忆当时的场景，并加以描述和还原。
谁在场？发生了什么？你当时感受如何？
比如：“当时很饿，可妈妈却把我们唯一的一块饼，给了一个乞丐，当时的我，不懂，想不通。”
第三步：归纳与总结
在那个令你欣喜难忘的瞬间，你得到了什么，你感受到了什么？
在痛苦的经历中，你懂得了什么，你留下了什么。
正是在那些时刻，你在心中做出了重要的决定——未来将追求什么或不追求什么。
第四步：写下关键词
回顾那些瞬间，让心痛或欣喜的时刻沉淀，在每一个回忆旁边写下一个关键词，比如真实、勇气、善良等等。
第五步：从5岁至今，以5年为一个阶段，重复以上步骤。
扫描你过往的所有记忆，也可以画一条时间线，在上面标记你所记下的关键词。
第六步：总结你的价值观起源
回顾前面写的所有关键词，深入感悟，思考自己底层价值观的起源。
三 成长金句分享
1 让成长成为一种生活方式
2 经历+自我=人生
3生命是一场游戏，世界是一座乐园，而你乐在其中
4 我们往往会高估1年能做的事，低估3年内能实现的成就
让成长成为一种生活方式
文|东霞
极简思维创新人
充满好奇心，探索新领域，
成为创新思维引领者
脑中有图心中有数脚下有路
