上节课我们讲在重启计划之前要做的10个步骤。
·第一步，需要做的是明确孩子面临的问题并设定目标，界定你希望通过重启计划解决的问题是非常非常重要的。这些问题在孩子的生活中是以什么样的方式呈现？比如他会黑白颠倒的玩手机，你希望看到的孩子是什么样子的？比如我希望他能不要黑白颠倒。阐明清晰的目标有助于让所有人都专注于最重要的问题。
另外列出具体问题和目标也会让重启更有针对性，与孩子个体的需求更相关。那应该怎么做？首先开动一下脑筋，看看所有造成孩子障碍或者痛苦的问题。当然了也要考虑伴侣、孩子和孩子老师认为有问题的点。比如孩子在课堂上会破坏纪律吗？叛逆吗？那么列表应该回答这个问题：我到底为了什么要进行重启计划？
为了帮助你界定孩子有困难的点，我发明了一个包含5个类目的表格：情感、行为、学校、相关社交和身体。圈出表中看起来和你的孩子最相关的事物，表格中列出的是常见的例子，你也可以重新组织语言来切合孩子的具体问题，你也可以在相应的类目中添加任何的问题。
如果某个类目中没有任何的问题就不用做记号。同样如果一个问题相对较小或者对孩子的年龄而言没有什么就不用再列出来。如果你不清楚一个问题或者症状是否正常或者与年龄相符，但他还是给你或孩子带来了很大的压力，那么你就列出来专注在造成最大压力的主要问题上。
在重启之后如果大的问题已经解决或者至少缓解了，以后再回来看这个表和你列出的内容，看看取得了哪些进步，我们还需要做哪些工作。现在列出表格之后就要将问题按优先级顺序排列。大部分家长会列出很多的问题，但是你不可能一次解决所有的问题，当然也没有必要。
甚至观察到所有问题，所以要先选出最重要的3个问题来解决，要选择最让你困惑或者造成最大障碍的问题。但是千万注意不要从每个类目中分别选出3个，而是从整体上来选。我们问问自己哪些问题解决了会让你最平静，有些家长会问了，我不能多选吗？为什么只能选3个？我告诉各位家长，因为越严重的问题越容易观察到，也因为解决他们会带来更多的安慰。再说了如果很严重的问题解决了，恰巧很可能其他的问题也会自行消失或者至少变得可控了。
一旦你选出3种或者甚至2种问题领域来攻克，就要针对每种问题制定一个目标。比如说三大问题分别是崩溃、忘记交作业和失眠，那么你的目标可能就是崩溃变少、更多交作业和更容易入睡。如果可能，尽量量化这些问题，致敬减少其程度和频率的目标，短期内完全消除问题不太现实。
而且如果制定的量或者水平没有达到，可能会弄巧成拙。但可以放心的是，如果重启不能导致显著的改善，我也不会制作这个课程了。下面这个表我列出了一些与问题有关的目标的场景。如你所见，有的目标特质导致其可以被量化，而别的则需要以印象或者主观方式来评估。
有的家长发现，目标设立很让人困惑或者心烦，其实只要简简单单就好了。事实上能观察一到两个方面的问题就已经很不错了。如果一想到写下所有问题并且还要选出3个，你就觉得很烦，或者你和你的伴侣已经开始为了什么是最重要的问题而争吵，非常没有必要。
你们只需要选出一个有共识的就好了。一旦你决定了，就要在重启之前一周测量计算或者评估这个问题，这样才能为以后的进步制定一个基准线。在重启期间你可以收集数据，快要结束的时候重新评估一下，可以说目标能帮助你盯紧成效，这才是最科学的方法。
这两个表大家可以自己做，如果不会做可以私信给我，我发给你。我是易幽，我们下期再见。
