有一类人，平时也挺注意保养身体，可是每每一到换季时节，却还是容易感冒咳嗽，究其原因，竟然和常睡懒觉有关系，今天的《睡悦静好》就来为你解答缘由，别让懒觉让你变得不健康。
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？关键是每一次流感来袭，自己总免不了中招。”小陈是一名自媒体作者，平日里时间挺自由，养成了他喜欢睡懒觉的习惯，经常一睡就是10多个小时。可是本想着越睡越精神的他，却发现自己的身体状况却并不太健康，没精神不说，还常常动不动就感冒。去医院一检查，常常感冒和他喜欢睡懒觉有很大关系。
原来卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
不仅如此，睡懒觉会打乱人体的生物钟。正常的人体内分泌及各种脏器的活动，都有一定的昼夜规律。这种生物规律就是生物钟，它调节着人体的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加， 而休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
除此之外，睡懒觉还容易出现越睡越懒，智力下降，内分泌紊乱，胃肠道功能紊乱等问题，甚至诱发中风和糖尿病，那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，7-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。
怎么样，你还敢睡懒觉吗？关注《睡悦静好》，了解更多睡眠知识。
