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"医生，我今年85岁了，从前也是个痛风病患者，现在完全康复了！"诊室里，一位精神矍铄的老爷爷笑眯眯地对我说。作为一名从医二十余年的风湿科医生，听到这样的话让我颇感意外。

在我的行医生涯中，遇到过数不清的高尿酸患者。他们中有人常年与药物为伴，有人饱受并发症折磨，更有人因并发症早早离世。像眼前这位老人这样，能活到85岁还如此硬朗的高尿酸患者，着实少见。

这位老人叫张福生，退休前是位中学教师。他的病例在我们医院颇具传奇色彩，许多年轻医生都把他当作典型病例来研究。他告诉我，25年前他也曾饱受高尿酸之苦，那时他才60岁。当时他的尿酸值高达680μmol/L，远超正常值范围（男性尿酸正常值为150-420μmol/L）。

"那时候真是度日如年啊！"张老回忆道，"关节疼得像针扎一样，半夜经常被痛醒。最难受的是，连走路都成了奢望，上下楼梯更是痛不欲生。"

这种症状我再熟悉不过。高尿酸血症往往会引发痛风性关节炎，患者的关节会出现剧烈疼痛、红肿和发热。痛风发作时，即便被床单轻轻触碰都会让患者痛不可耐。

"老先生，您能跟我分享下这些年是怎么调理的吗？"我充满好奇地问道。

张老摸着下巴回忆道："说来也巧，就在我最难受的时候，遇到了一位老中医。他不光医术高明，更重要的是，他教会了我养生之道。他说，想要活得长，关键在于改掉一些不良习惯。"

听着张老的讲述，我不禁想起前几天接诊的另一位病人。那是个40多岁的企业高管，同样深受高尿酸困扰。他每天应酬不断，大鱼大肉、饮酒成瘾，即便吃着各种降尿酸药物，情况却始终不见好转。最近他的肾功能指标开始异常，这让我非常担忧。

研究表明长期的高尿酸血症会导致多种并发症，包括痛风性关节炎、肾结石、高血压、冠心病等。美国风湿病学会的数据显示，未经治疗的高尿酸血症患者，其10年死亡率比正常人群高出40%。

张老继续说："那位老中医告诉我，要想治好高尿酸，必须戒掉三件事。这些年，我严格遵医嘱，果然收获了意想不到的效果。"

第一件要戒的是"贪杯"。张老说，过去他特别爱喝酒，尤其是啤酒。每天晚饭必须来上两瓶，周末聚会更是得喝个尽兴。老中医告诉他，酒精会加重体内嘌呤代谢紊乱，使尿酸值升高。酒精还会抑制肾脏对尿酸的排泄，加重痛风发作。

最新研究数据显示，经常饮酒的人群中，高尿酸血症的发病率是不饮酒人群的2.5倍。特别是啤酒，不仅含有酒精，还富含嘌呤，对高尿酸患者的危害更大。

"戒酒最初那段时间可真不好过。"张老感慨道，"朋友聚会推杯换盏时，我只能喝茶。有些朋友还说我太不近人情。不过熬过最初那段日子，慢慢就习惯了。现在想想，要不是当初下定决心戒酒，可能早就撑不到今天了。"

第二件要戒的是"贪睡"。这一点让我很意外，难道睡眠也会影响尿酸？

张老解释说："以前我特别贪睡，尤其到了退休年龄，经常一觉睡到日上三竿。老中医说，过度睡眠会导致新陈代谢减慢，影响尿酸代谢和排泄。他建议我每天保持7小时左右的睡眠，作息要规律。"

医学研究证实，过度睡眠会降低人体代谢率，影响多种代谢物质的分解和排泄，包括尿酸。另外，长期卧床也会导致骨质疏松、肌肉萎缩等问题。张老说，他现在每天清晨5点准时起床，到附近公园打太极拳，然后和老伴一起散步。

"运动真是个好东西啊！"张老笑着说，"刚开始觉得累，坚持一段时间后，整个人都轻快了。我发现只要坚持运动，尿酸值就比较稳定。"

第三件要戒的是"贪吃"。张老说，从前他特别爱吃海鲜、动物内脏这些高嘌呤食物。老中医告诉他，这些食物会直接增加体内尿酸含量。

日本东京大学的一项研究表明，高嘌呤饮食与高尿酸血症之间存在显著相关性。研究发现，每天摄入的嘌呤超过400mg的人群中，高尿酸血症的发病率是低嘌呤饮食人群的3倍。

"我把这些高嘌呤食物都戒了，改吃清淡的蔬菜水果。"张老说，"刚开始觉得饭菜没滋没味，后来渐渐发现，原来清淡饮食也能吃出美味来。我老伴特别会做素菜，像清炒苦瓜、凉拌莴笋，都成了我的最爱。"

张老还告诉我，除了这三戒，他还特别注意喝水。"老中医说，多喝水能帮助排出尿酸。我每天至少喝2000ml水，雷打不动。"

确实，充足的水分摄入对高尿酸患者至关重要。研究显示每天饮水量达到2000ml以上的患者，其尿酸水平明显低于饮水量不足的患者。水分可以稀释尿液，促进尿酸排出，预防尿酸结晶。

听完张老的分享，我不由得感叹：原来长寿的秘诀如此简单，就藏在这三个"戒"字里。很多人总是想着依靠药物来控制尿酸，却忽视了生活方式的调整。其实药物治疗只是辅助手段，改变不良生活习惯才是根本之道。

最新流行病学研究显示，我国高尿酸血症的患病率已达13%，且呈现年轻化趋势。在40岁以下的年轻人中，高尿酸血症的发病率正以每年8%的速度增长。这个数据令人担忧。

张老临走前拍了拍我的肩膀说："医生啊，你要告诉那些年轻的病人，与其到老了后悔莫及，不如趁早改掉这些坏习惯。我能活到85岁还这么硬朗，多亏了60岁时的这个觉悟啊！"

望着张老离去的背影，我陷入了沉思。在当今这个快节奏的社会中，很多人为了工作、应酬，不得不过着不规律的生活。他们或许知道这样对身体不好，却总觉得来日方长，等以后再调整。殊不知，等到身体真的出了问题，再想改变就难了。

生命的质量，往往取决于我们的选择。戒掉这三件事，看似简单，实则需要极大的毅力和决心。正如张老所说，趁早改变，总比到老后悔强。希望每个高尿酸患者都能像张老一样，在60岁时就做出正确的选择，收获健康的晚年生活。

那位老中医的话令我印象深刻：治病救人，重在预防。预防胜于治疗，这不仅是医学界的共识，更是千百年来中医养生之道的精髓。与其到老了懊悔，不如现在就开始改变。毕竟，健康是最珍贵的财富，值得我们为之付出努力。

让我们以张老为榜样，从现在开始，戒掉不良习惯，拥抱健康生活。相信只要我们坚持下去，就一定能像张老一样，收获一个健康快乐的晚年。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）