水对于高血压患者犹如一把双刃剑，正确喝水有助于控制血压，反之则可能带来不利影响。以下四大喝水“秘笈”，高血压患者需牢记。
一、少量多次饮用
一次性大量饮水会使血容量迅速增加，加重心脏和血管负担，导致血压短时间内升高。建议患者将每日饮水量分多次摄入，每次 150 - 200 毫升，这样既能补充身体所需水分，又能避免血容量的急剧波动。
二、选择合适的时间
早晨起床后空腹喝一杯温水，有助于稀释血液、促进血液循环，降低血液黏稠度，从而预防血栓形成和血压波动。睡前不宜大量喝水，否则可能因夜间频繁起夜影响睡眠质量。一般睡前 1 - 2 小时喝少量水即可。
三、控制水温
过热的水可能使血管扩张，导致血压突然下降，引起头晕等不适；过冷的水则会刺激血管收缩，使血压升高。水温以 35 - 40℃为宜，接近人体体温，对血管的刺激最小。
四、优选饮用水
以白开水为主，它不含热量、添加剂，且能有效补充水分。尽量少喝含糖饮料、咖啡和浓茶，因为过多的糖分可转化为脂肪堆积在体内，影响血压；而咖啡和浓茶中的咖啡因等成分可能导致血压短暂升高和心率加快。
图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。
