李常今年大学毕业后就回到自己初中的母校当起了老师，和自己曾经的恩师常老师一起工作。李常惊奇地发现唐老师竟然没什么太大的变化，十几年过去了，还是和自己当初念书的时候几乎一样，46岁的人了，看起来还是很年轻漂亮，特别是皮肤，白皙中带着红润，还特别的有光泽。

后来在一次聊天中，无意中提到了这个话题，唐老师当时就毫无保留地告诉了李常，自己保持年轻的秘密，就在于自己日常爱吃5种低脂高蛋白的食物。

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋相较于鸡蛋而言，更适合女性食用。原因在于鹌鹑蛋的蛋白质含量更高，而且相较于鸡蛋而言，胆固醇的含量较低，而且整体的热量较低，常吃也不会引起发胖。

相较于卤制而言，更建议将鹌鹑蛋煮熟后和各色蔬菜一起炒制，这样也有利于控制盐分的摄入，同时也可以补充一些维生素，在保持健康的同时，保持身形的窈窕。

2、牛肉

在所有的肉类中，牛肉是营养价值相对较高的一种。相较于猪肉而言，牛肉的脂肪含量更低，而和鸡肉相比，牛肉的微量元素和蛋白质含量都更高，很适合需要补身体又怕胖的女性。

牛肉切成薄片，和芹菜或者其他蔬菜一起爆炒，不仅能够很好地留存牛肉的营养，而且口感也是十分的鲜嫩。

3、木耳

木耳是一种很常见的菌菇类食物，但是很多人们会忽视木耳中丰富的蛋白质。而且由于木耳中含有微量的草酸，不仅不会伤害肠胃，而且还有助于蛋白质的吸收。

因为木耳中的很多营养成分是水溶性的，因此建议大家最好不要采用水煮的方法，将木耳用轻油快炒，这样既能很好地保留木耳的营养，而且少量的油脂也会促进肠胃蠕动。

4、夏威夷果

夏威夷果坚硬的外壳下，是一颗营养丰富的内里。夏威夷果富含蛋白质、油酸、微量元素等多种营养物质，适当的吃一些，可以很好的提高身体的活性，让人显得精气神十足。

夏威夷果外壳坚硬，大家可以在市场上购买到专门的去壳工具，如果购买的是去壳的夏威夷果，一定要密闭保存，防止其潮湿、发霉，造成营养成分流失。

5、驼奶

岁月优驼，产自新疆伊犁的黄金牧场，精选的优质双峰驼的珍稀驼初乳，不仅含有十几倍于同容量牛奶的钙和蛋白质，而且还特别添加了对女性有益的叶酸、牛磺酸、免疫球蛋白等营养成分，全方位的为女性的身体提供营养。

每天的早起和睡前，用55℃左右的温开水冲泡一杯岁月优驼，暖身暖胃，浓香醇厚中还夹杂一丝恰到好处的咸味，喝完之后嘴巴里还有淡淡的香甜，在无形中为身体提供一整天所需的营养，养出健康有活力的好身体。

注意防晒

日光中的紫外线对皮肤的伤害是比较大的。经常接受日光直射的皮肤，相较于不太被晒到的皮肤，衰老的速度要快上很多。因此大家在日常要做好防晒，除了涂抹防晒霜外，穿防晒衣、戴防晒帽也能很好地帮助抵御紫外线的伤害。

适当运动

运动不仅可以将多余的脂肪排出体外，帮助帮助保持苗条的身形，而且运动也舒张毛孔，有助于皮肤毒素的排出，减少长痘、黑头等现象的发生，让女性的脸庞更加的细腻、光滑。

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